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━ vol.297 2013.10.4 ━━━━━━━━
★★ サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ ★★
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こんにちは！
薬剤師でサプリメントアドバイザーの川口てるこです。
お蔭さまで「耳鳴りがスッキリ！の耳よりな話」の書籍が発行されました！
近所の書店で本を見つけた息子が
「お母さんの本あるよ〜〜〜！すごーーい！！」
と言ってくれたのが一番嬉しかったかも(^^)
オーダーメイドサプリでも、
数年前から耳鳴りの方が増えているのを感じていましたが、
書籍が発売される話をすると、
「実は、私も！！」という方が多くて驚きました。
アマゾンでも販売されています↓
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それでは早速行ってみたいと思います！
◆ 日光浴の仕方
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前回「ビタミンＤ不足が深刻！！」という記事を書きました。
まだの方はこちらをご参照ください↓
http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/201309060000/
そこでこんなお話を頂きました。
「日光浴をしようと思って、自転車に乗る時間を増やしました。
ふと気になり、自転車に乗ってる時間は日光浴の時間にカウントできるのか
かかりつけのお医者さんに聞いたところ、
それは日光浴にはならないと言われてショックで！！」と。
さて公益財団法人"骨粗鬆症財団"のホームページには
このようなＱ＆Ａが掲載されています。
Ｑ．日光浴もよいといわれます。一日どのくらい必要でしょうか？
Ａ．夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、
日に当たるだけでじゅうぶんです。
ビタミンDはカルシウムの吸収をよくするために、
骨をつくるうえで欠かせない成分ですが、食事からだけではなく、
日光浴により皮膚でもつくられます。
またガラスは紫外線をあまり通さないため、
窓越しの日光浴ではあまり効果は望めません。
一日中家の中にこもりきりの人は、
食事からじゅうぶんなビタミンDをとらないと不足してしまいます。
ドクターがどうしてそんなことを言ったかはわかりませんが、
自転車に乗りながらの日光浴でも良さそうですね！
夏と冬では、紫外線量が違うので、
対策も時間も分けて考えた方が良いでしょう。
"夏〜初秋"
・木陰で30分、あるいは数十分程度の外出をしましょう。
・日傘や帽子はかぶった方が良いでしょう。
・日焼け止めクリームを塗ると、紫外線がカットされてしまいますので、
日光浴を目的に外出する場合は塗るのを避けた方が良いでしょう。
"晩秋〜春先"
・日照時間の短い冬は、特にビタミンＤ不足になりやすい時期
・手や顔に１時間程度日が当たるような外出をしましょう。
・地域差があるので、北日本の人は多めに。
皮膚でビタミンDをつくる能力がいちばん高いのは20歳頃。
以後、10歳年を取るごとに10％ずつその能力が低下するといわれているため、
年輩の人ほど日光浴を心がける必要があるでしょう。
参考：いいほね：骨粗しょう症ホームページ
http://www.iihone.jp/colum/column20080620/colum_13.html
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◆ 言葉のサプリメント♪
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どうにもならないことは、忘れることが幸福だ。
（ドイツの諺）
◆ このメルマガのコンセプト（毎回同じ文章です）
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とかく健康食品の情報はあることないこと、、、状態になりがちですが
科学的根拠に基づいたしっかりとした情報を、
サプリメントアドバイザーでもある薬剤師が提供することを使命としています。
健康は待っていてもやってきません。
毎日の食生活の偏りが、少しづつ少しづつ積み重なって病気になってしまうことも、、、、。
まずはメルマガを読むことで、健康について少しずつ一緒に考えていけたらと思います。
◆ 編集後記
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先月横浜で行われていた『マンモスＹＵＫＡ展』を見てきました。
シベリアの永久凍土から凍結状態で世界初公開となった、こどもマンモスのＹＵＫＡ。
毛までしっかり生えている状態でした。
氷河を掘って掘って発掘された訳ではなく、
気温の上昇により、氷河が溶けてしまい、氷壁から少しずつ姿を現したＹＵＫＡ。
本当だったら見ることの出来なかったマンモスを、
温暖化の影響で、見ることが出来てしまった人類。
何だか複雑な気持ちでした。。。
これからも沢山のマンモスが姿を現すのを、目撃することになるのでしょうか。
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