2012/08/31 発行 ※画像が表示されない方はこちらからご覧下さい。 | 配信中止はこちらから |
Vol.071 / 2012.08.31
歩行中に起こる足のしびれ 歩くと足がしびれる。運動中(ゴルフ、ジョギング)は平気なのに、ただ歩くとなると10分もしないうちに足の裏にしびれが出ます。なんとかできないものでしょうか。 |
【 鈴木先生の回答は? 】 ゴルフやジョギングなどの運動時は平気なのに、普通に歩くと10分ほどで足の裏のしびれを感じられるのは、単純な冷えやお疲れが原因の症状ではなさそうなので、お早めに医療機関で受診されることをオススメします。また、日頃から腰のあたりに緊張を感じて過ごされている場合は、足腰に慢性的な強いこわばりがあるのかもしれませんね。しかし、固くこわばり続けた足腰を急に揉みほぐしたり強い刺激を加えても、足腰の筋はすぐには緩むことが適わず、揉み返しのような痛みを伴うことがあります。くれぐれも強い刺激を加えることは控えていただき、早めの医療機関受診をされたら良いですね。また、こまめに姿勢を変えるだけでも、足腰への負担を減らすことができます。そして、「やさしい鍼」では「足裏の榮穴(エイケツ)のツボ療法」をオススメいたします。 <やり方>
| 【1】赤い印の部分に指先をあてがいます。 【2】息を吸い込みながら、足の指を「グー」にするように縮めます。 | |
<まとめ>
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『夏野菜のチーズ焼き』 | |
夏野菜たっぷり! そしてチーズがトロ〜リ。食欲をそそります。 | 〈 材料 〉 |
〈 作り方 〉
今回ご紹介したのはオーブントースターを利用した、夏野菜をたっぷり摂れる簡単レシピです。アルミホイルごと豪快に食卓に出したり、少しずつ取り分けてサラダ感覚で食べたりと、お好みでお召し上がりください。 ↓今週のレシピ提供は↓ >> 10秒料理レシピ >> しあわせ色の美味な毎日 |
DHEAを高めて美肌回復 | |
納豆は、1日2パックを摂取。 | 柏木です。さて、今日は成長ホルモンや女性ホルモンのエストロゲンなどと並んで、"美肌"にとても効果的なホルモン『DHEA』を高めるためのコツをご紹介しましょう。DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)は、精巣や副腎で作られているホルモンで、50種類以上のホルモンの原料になります。ストレスなどで傷ついた細胞を修復し、お肌のハリやツヤを回復させ、筋肉や骨も若返らせる働きがあります。 |
ところが、このホルモンも20歳前後を境にして分泌が低下してしまうため、それが全身の「老化」の一因になっています。DHEAの"原料"となるのが、大豆などの豆類に多く含まれるイソフラボンです。つまり、豆類を摂取することで、体内のDHEAを活性化することが可能なのですが、豆類の中でも特に効果的な食品が「納豆」です。また納豆を食べると同時に、ホルモンを分泌する副腎の働きを高めるために必要な「ビタミンC」も摂取すると、DHEAを効率的に増やすことができます。年齢とともに低下したDHEAを再び高めて、若々しい肌を取り戻しましょう! |
<DHEAを増やす食事のコツ>
| 野菜やフルーツでたっぷりビタミンCを摂取。 |
第三十七番札所岩本寺、山門 同、本堂の天井 | 第37ステップ〜第三十七番札所、岩本寺 2007年7月23日、遍路二十日目、第三十七番札所岩本寺。清流四万十川が流れ、標高が300mほどの高南台地が広がる四万十町に、寺は建立されています。歴史は天平の世まで遡り、寺伝によれば、聖武天皇の勅を奉じた行基が、七難即滅、七福即生を祈念して建立したと伝えられる福円満寺(現在地より北西約3kmにある仁井田明神の傍にあった)が前身とのこと。ちなみに、福円満寺は、5つの社を持つ五社神社の別当寺であったため、岩本寺には、不動明王や阿弥陀如来など5体の本尊があります(ということは、5体それぞれの真言を唱えなければなりませんね)。 |
翌朝、7月24日、遍路二十一日目。7時半に宿を出発。まず、窪川の町を出て、国道56号線を南下。左手に五在所ノ峯を見ながら、5kmほど国道を歩いた後、左折します。環境美化センターを抜けた後、急斜面の遍路道を1kmほどジグザグに下っていくと、再び国道56号線(市野瀬付近)に合流。国道の傍を流れる拳ノ川を見ながら、佐賀温泉を過ぎると、右手の谷から土佐くろしお鉄道が見えてきました(市野瀬からここまで約9km)。 | 大岐海岸 窪津の集落 今回の歩数と総歩数 三十七番札所・岩本寺〜 一番札所・霊山寺から |
翌朝7月26日、遍路二十三日目。7時に宿を出発。国道321号線を海沿いに3kmほど南に進むと、黒松の林と砂浜が続く大岐海岸に出ました。1.5kmほど波打ち際を歩いた後(朝、さらさらした砂浜を歩くのは、とても心地いいですよ)、国道に合流。約1km歩いた後、以布利で漁港に下りると、岩や石が転がる磯に出ます。1kmほど海岸を歩き、磯が断崖にぶつかった後は、内陸へ谷を登って行き県道27号線に合流。県道27号線に出て、少し歩くと以布利遍路道の標識があったので、再び県道を逸れ、山道を下りていきます。山道を下ると、とても小さな以布利遍路橋がありました。橋を渡り、私は木々の間を進みます。 | |
この夏、思わぬ日焼けを作ってしまいました。 | 異様な減り具合をみせる化粧水(笑)。 |
【健美まぐ!】 2012/08/31 号 (毎週金曜日発行)
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スタッフ: 野瀬紗也佳 宮原妙子
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