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「一年で視力を0.5回復させ、読書スピードを3倍にする超視力回復法」
発行者： クッキリ！一級建築士 カイフ
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はじめての人はバックナンバーを読めば視力回復の扉が開けるのですが
超視力回復法のいいとこだけを集めました。
初めての方で視力回復法をおさえたいならここからどうぞ
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超視力回復法いいとこどりで視力回復
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放射能対策に関してや食生活を変えられる記事
http://www2.odn.ne.jp/%7Eaav52360/taisaku.htm
便秘は、万病の元です。
体内で、老廃物が腐敗し腸内環境の悪化、血液の酸毒化などを
ひきおこします。
いずれにせよ、便秘は必ず解消しなければいけません。
ではまずメールを紹介します。
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カイフさま
こんばんは。いつもメルマガ楽しみにしています。
さて、実は私、長年便秘で悩んでいます。子どものころから、１週間に１回しか便通がなく、それが普通だと思っていました。
さすがに今は３日に１回くらいはありますが、どうみても便秘です。
豆乳ヨーグルトも続けていますが、食べ始めたころは豪快なオナラが出続け（でも臭くない）ましたが、いまはもうなくなりました。
玄米にしてますし、肉もかなり減らしています。かなり健康的な食生活をしているつもりなのですが、どうも便秘がよくなりません。
以前のメルマガで、「一日断食を週１回、他の日は少食にすると簡単に便秘は解消する」「それが無理なら夕食をぬくとよい」
とありましたが、なかなか勇気がでず挑戦しておりませんでした。（便秘以外には、部分的に湿疹がでております。）
が、このたび夕食抜きにチャレンジいたしました。先週は４日間夕食抜き、今週は２日既に実行しています。
でも、「抜いた翌日は快便」ということもなくイマイチ効果を感じません。
やり方としては、昼食を食べた後、夕方に紅茶（牛乳大さじ１、黒糖少々入り）２杯程度、夕食時に具なし味噌汁（オリーブ油入り）１杯
あとは適度にお茶、野菜ジュースなどをとったりすることもあります。このような感じだと夕食抜きは意外に辛く感じません。
このやり方でもよいでしょうか？（紅茶もみそ汁もダメといわれると、正直厳しいです。）
翌朝は、軽めの食事、昼食も普通です。
あとお尋ねしたいのは、「一日断食」とは、例えば、「１日目昼食を食べたら２日目の昼時には食事を取っていい」、ということでしょうか。
それとも２日目の昼食も抜くべきなのでしょうか？前者だと、今の夕食抜きに朝食抜きをプラスするだけなので出来ないこともないかな、とも思っているのですが。
本当は甘いものも避けるべきなのでしょうが、それがなかなか難しいのですが、夕食抜きのときはおやつはもちろん取らないようにしています。
１日断食が怖いのは、以前ニンジンジュースファスティング（プチ断食）をしたときに異常に眠くなりまして、仕事家事に支障が出そうだからです。
カイフさんは眠気は感じませんか？
２年ほど前、しばらく朝食抜き（野菜ジュースのみ）をしていて（この時もあまり効果を感じませんでした）、その後朝食にキャベツのサラダを摂るようにしたとき
２週間ほど超快便になったことがあります。就寝時にすでに、腸がポコポコしていて、翌朝便意で目が覚めトイレでスルリ、という夢のような２週間でした。
なぜか２週間ほどしか続かず、何がよかったのかナゾです。でも、快便の爽快さ、というのを初めて実感し是非とも便秘をなおした〜いです。
お忙しいとは思いますが、おヒマな時にご連絡いただけると嬉しいです。
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ありがとうございます。
さて、基本的な食事としては、１日２食（昼、夜）をベーシックにしましょう。
朝は、大切な排泄の時間と考えてください。
これを基本に気が向いたら夕食を果物だけにしたり、抜いたりを続けていけば
いいと思います。
１日断食は、昼食べたら翌日の昼食べれば１日断食です。
もちろん断食すれば、当然出る量は減りますが、月１回でも
続けていけば、腸の機能が回復していきます。
なかなかできない断食を、便秘の悩みで実行できているので
ある意味、便秘に感謝しましょう。
１日程度の断食ならなんの心配も入りませんし
眠気も、胃腸が肺毒運動をしてくれた好転反応でしょう。
やっと本題です。
頑固な便秘ということで、腸が弱っていると考えていいでしょう。
おそらく冷え性ではないでしょうか？
解消法として今日から以下を行ってください。
１、食前に果物を食べるようにする。（食物繊維と消化酵素が弱った胃腸の消化を助けてくれます。）
２、良く噛む。（同様、唾液が弱った胃腸の消化を助けてくれます。）
３、腹を冷やさない。（文字通り夏でも腹巻をしましょう。冷たいもの厳禁です。ちなみに江角マキコさんは、夏でも冷たい
飲み物は飲まず、白湯を持ち歩いているそうです。）
４、午前中は水分をたくさんとる。（水分は、快便にかかせません。）
５、油分は、ゴマからとる。（油分は、快便にかかせません。）
おそらくこれで、便秘は解消されるんじゃないでしょうか？
私は、１日２食のときは、１日２〜３回排便があり、調子が良ければ紙いらずです。
ちなみに、ゴマは、１ｋｇを購入し、食事には多様しております。
果物も野菜も、なんでもゴマをつけて食べています。
噛む回数が増え、食べる量も減り、肉や魚を食べずとも、脂肪や亜鉛を
摂取できますので、重宝しております。
菜食や少食で痩せすぎの人にもおすすめです。
私は、基本的に１ｋｇのゴマを買って食べています。
送料無料でこの安さの１ｋｇのゴマがあります。
http://tinyurl.com/pjmbdmx
あと肉自体少量でも、肉を消化する酵素を持っていないので
腸で腐り、排泄障害を起こしますので、
一度断ってみてはどうでしょうか？
別段肉食べなくても困らないことに気づくし、
便秘ともおさらばできるでしょう。
最後に甘いものは、断つ方向にすすむことをおすすめします。
またメールください。
では次のメールです。
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初めまして。メルマガ読んでます。
肩こり・目痛で悩んでいます。
指を2本立てて平行法で見て、その指を前後に動かすのを毎日10分見てたら目が痛いのも治りますか？
目が痛くてなかなかパソコンも続けられないので乱文ですが今日はここまでで失礼します
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ありがとうございます。
肩こり、目痛ということで、その方法も重要ですが、
首の体操やスワイショウなども総合的にやっていくのがいいかと思います。
その苦痛と本気でおさらばしたいなら、今回話したように、
日頃の食事にも目を向けてみましょう。
いろいろやることだらけだと思いますが、
できることから続けてみてください。
では次のメールです。
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こんにちは！
暑いですね〜！！汗だくでサルサの練習なんぞやってました。
カイフさんのＨＰは豆乳ヨーグルト経由で数日前に偶然見つけました。
昨年はリジュべラックから作っていて、でも冬はなかなか出来ず断念・・・
飯山氏の玄米ぶっこみの簡単なヨーグルトはおいしいけどボロボロになるし・・・
どうしたものか、腐敗と発酵ってどう違うの？？？など試行錯誤。
カイフさんの意外とアバウトな神経質になり過ぎない記事で
めげずにホエーすくって豆乳入れたら、なんとまあ！おいし〜のができました！！！
ありがとうございます。
それで、サルレシピもみてたら・・・興味持ちまして。
ちなみに人生で一度も太ったことなく、カイフさんの太れた記事に食いついて
しまいました。
ただ・・・痩せどまり？まで行くのが恐ろしい・・・
自分にも他人にも甘い私がどこまでついていけるかですが・・・
よろしくお願いいたします！
（ＨＮは ＳＷＩＮＧ ＣＡＴ にいたします。）
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ありがとうございます。
あ、ちょうどタイムリーですね。
痩せすぎで胃腸の機能を回復し、中庸な理想体型を手に入れるには、
定期的な断食とゴマがおすすめです。
ゴマは、その食べ物本来の栄養だけでなく、
噛むことにより唾液がたくさんでますので、
その唾液が骨や体をつくってくれるのです。
豆乳ヨーグルトは、基本的になにをしてもできるので、
神経質になりすぎないほうがいいですよね。
確か、ごろーちゃんはクーラーボックスで作っていると書いてありましたが
私も、クーラーボックスで作っています。
中庸の体躯にするには、豆乳ヨーグルトもかかせませんね。
もちろん鍛錬も必要ですよ。
四股ふみやスワイショウで血流をよくしていきましょう。
血が体をつくるのです。
あなたも、まずは第一歩から
「人生を変える、サルでもできる簡単レシピ」
このレシピ対策で改善する体の悩みの一部を紹介します。
１皮脂性、乾燥肌、目立つ毛穴、赤ら顔、老化がきめ細かいキレイな肌に。
２、花粉症が改善
３、口臭、体臭そして高血圧など改善
４、抜け毛も防ぐ
５、視力回復も内側からサポート
６、子供のアトピーは治る
７、白髪は黒くなる
８、顔のシミの消し方 ＮＥＷ！
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（顔を洗わないとか市販の薬を塗るとかいう方法ではありませんし
お金もかかりません。治らなければ、すぐに返金に応じます。）
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（クッキリ！）
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編集後記
ゴマは、毎日食べましょう！
こんなにコストパフォーマンスの高い食材はないと思っています。
バックナンバーがすべてタイトル付で みれます。
視力回復の王道が書いてありますので読んでください！
http://www2.oうといdn.ne.jp/%7Eaav52360/shiryokukaifuku.htm
そんなカイフへのアイの告白はカイフ日記まで
http://shiryokukaifuku.livedoor.biz/archives/51878967.html
クッキリ！１級建築士 カイフ
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■不定期「一年で視力を0.5回復させ、読書スピードを3倍にする超視力回復法」
■発行者：カイフ gikou22@yahoo.co.jp
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体臭が臭う方は要注意、食事改善本
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