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◆ やぶ医師のひとりごと 第 308 号 ◆
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2011年12月9日発行 購読者数 9407名
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ブログ：「健康、病気なし、医者いらず」
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ＨＰ：「病気の症状と予防」
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＜本日のテーマ＞ ニキビの予防と対策
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皆さん、こんにちは。
今回から購読して頂いた方、はじめまして。
循環器内科医のDr. Iです。
○お肌が気になる人は！
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女性なら誰でも、お肌は気になりますし、
ニキビも気になる人は多いよね。
男性もちょっとは気にするんでしょう。
「プロアクティブ」って、先週も紹介したんだけど。
やっぱ、今でも人気あるようですね。
ニキビにも使えるし、ニキビの予防にもなるようですので、
興味ある人は、見てみてね！
○「プロアクティブ」
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今日も、元気を出して行きますよ〜♪
「ニキビ」について。
まずは、先週までの復習。
●ニキビとは
○思春期以降に顔にできるもので、病気の一種。
○ニキビは「毛穴の出口」が皮脂や汗でふさがり、
詰まって炎症が出来て起こる。
○それが顔に出来ると「ニキビ」。
顔以外に出来ると「吹き出物」と呼ばれる。
○「おでき」は「毛穴の奥の方」に細菌が入り、
そこで炎症を起こすもの。
●ニキビの原因
○テストステロンという男性ホルモンが多いと、
皮脂が多くなり、ニキビが多くなる。
○思春期には、このテストステロンが多く分泌される。
○皮膚の古い角質（垢）が毛穴に詰まると、
ニキビの原因となる。
○皮膚の常在菌である「アクネ菌」が多いと
ニキビが出来やすいので、洗顔が大事。
○洗顔フォーム等の洗い残しが毛穴に残ると、
毛穴が詰まる原因になり、ニキビが出来やすくなる。
●ニキビの種類
○炎症を起こす前のニキビ
▲微小面ぽう
▲面ぽう
□白ニキビ
□黒ニキビ
○炎症を起こしたニキビ
▲赤ニキビ
▲化膿（かのう）したニキビ
●ニキビの治療
○ニキビの初期（炎症を起こす前）の治療
□洗顔
□処方箋なしで買える薬
市販のニキビ用のクリーム。
○炎症を起こした後のニキビの治療
▲軽症のニキビの場合
□抗菌薬の塗り薬
□新しいニキビの塗り薬（外用レチノイド）
▲重症のニキビの場合
□抗菌薬の塗り薬や、外用レチノイドに加えて、
抗菌薬の飲み薬も追加する。
○その他の治療
ビタミン剤の内服。
○ニキビ跡の治療（保険外の治療）
▲ケミカルピーリング
▲レーザー治療
▲イオン導入
ニキビというのは、医学用語では
「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」という名前で、
立派な病気の一種です。
「ニキビ」は、学生とか若者の顔にできやすくって、
ストレスやホルモンが関係しています。
ニキビの原因は、毛穴の出口が皮脂などで詰まって、
炎症が起きるからです。
皮脂や垢（あか）は、思春期に多くでる男性ホルモンの
テストステロンが多いと出やすくなるんですよ。
だから、思春期にはニキビが多くなります。
それと、皮膚の常在菌である「アクネ菌」が多いと
ニキビが出来やすいので、洗顔が大事になります。
ニキビは、時期によって呼び方が違います。
炎症を起こす前は、微小面ぽうや白ニキビ、黒ニキビ。
炎症を起こした後は、赤くなって赤ニキビと呼ばれて、
更に進むと化膿しちゃうニキビもあります。
そいで、ニキビ治療の基本は「洗顔」になります。
軽症の場合はそれだけで良いんだけど、炎症を
起こした後は、抗菌薬の塗り薬を使ったり、
外用レチノイドという新しい薬の治療を行います。
もっと重症になると、それらに加えて抗菌薬の飲み薬を
加えて治療する場合もあるよ、って話でしたね。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
そいじゃあ、今週もニキビについて。
今日は「ニキビの予防と対策」についてです。
●ニキビの予防と対策
ニキビというのは、毛穴の出口が皮脂や汗でふさがり、
毛穴が詰まって炎症が起きると出来るものです。
そいで、ニキビの原因を復習すると。
●ニキビの原因
○テストステロンという男性ホルモンが多いと、
皮脂が多くなり、ニキビが多くなる。
○思春期には、このテストステロンが多く分泌される。
○皮膚の古い角質（垢）が毛穴に詰まると、
ニキビの原因となる。
○皮膚の常在菌である「アクネ菌」が多いと
ニキビが出来やすいので、洗顔が大事。
○洗顔フォーム等の洗い残しが毛穴に残ると、
毛穴が詰まる原因になり、ニキビが出来やすくなる。
という事なので。
ニキビの原因の皮脂を減らす、そして毛穴に詰まらないように
きちんと顔を洗う、という事が大事になります。
これも、今までの復習ね。
今日は、もう少しニキビにならないように、
そしてニキビになった後のケアについて
具体的に書いていきましょうか。
○洗顔
毛穴の詰まりを予防するには、毎日正しい洗顔を継続して行う、
という事が必要になるんですが。
「正しい洗顔」と言われても、わからないですよね。
なので、少し詳しく説明していきましょう。
▲正しい洗顔法
１）顔を洗う前の準備
毛穴が詰まらないようにする、もしくは毛穴に皮脂とかが
詰まりかけているのを洗い流す事が必要ですから。
毛穴を十分に開く、って事が必要なんですよ。
洗顔する前に。
だから、顔を洗う前に、蒸しタオルを２−３分、
顔に乗せて毛穴を開かせる、というのが理想です。
床屋さんとか美容室なんかで、やってくれますよね。
あんな感じです。
まあ実際のとこ、朝は忙しくて時間がないって人も多いので、
難しいかもしれないけどね。
２）洗顔
洗顔のポイントは「よーく泡立てて洗う」という事です。
よーく泡立てる、って言っても、どうやれば
泡立ちが良くなるかって、知ってますか？
きめの細かい布に石鹸をつけると、普通のタオルやハンカチ
なんかでやるよりも、泡立ちが良くなるんですよ。
具体的には、銀製品とか、貴金属をきれいに拭くときの
専用の布なんかです。
結構、いい値段しますよね、あれ。
でも、あんなに高価な物を使う必要なくって、
もっと安い値段のものでも良いんですよ。
それが、「眼鏡拭き」です。
メガネ拭き用のクロスって、メガネのレンズを拭く布だから、
すごーく、きめが細かくなっているんですよ。
値段もそんなに高くないですしね。
超極細繊維でできたクロスなんで、あれを使うと、
せっけんの泡立ちも良くなるし、肌にも優しいですよ。
きめの細かい泡にすると、ゴシゴシ洗わなくても、
自然に皮脂や垢を取ってくれますから。
そーっと、優しく洗うだけで十分なんです。
逆に、充分に泡立てずに、指でゴシゴシと強く押し当てて
肌を洗顔するような洗い方では、
かえって毛穴や肌を痛めつけちゃいますから、気を付けてね。
それと、ニキビ用石鹸の「ピーリング石鹸」というのも
あるようですから、そういうのを使っても良いでしょう。
３）すすぎ
意外と大事なのが、「すすぎ」です。
実は、洗顔と同じくらい重要です。
せっかくきれいに洗っても、洗顔料の成分が肌に残っちゃったら、
肌荒れの原因になりますし、ニキビが増えちゃう事もあるんですよ。
紙の生え際とか、顎の近くなんかに、洗顔料が残りやすいので、
そういう所も含めて、しっかりすすいでください。
すすぎの時間の目安は、洗顔の時にかかった時間の
１．５倍から２倍と言われています。
結構な時間かかりますけど、ゆっくり丁寧にすすいでね！
４）保湿と水分補給
洗顔、すすぎが終わったら、タオルで拭きますよね。
せっかくきれいに洗って、丁寧にすすいだのに、
タオルでゴシゴシ拭いちゃったら、肌を傷つけてしまいますから。
きれいなタオルで、そーっと丁寧に、出来るだけこすらないで、
軽く水分をタオルにしみこませるような感じで、
叩くように拭く、というのが正しい拭き方です。
タオルは、なるべく肌に刺激を与えないような、
柔らかい素材の物を使うと良いですよ。
○睡眠
睡眠不足だと、肌が荒れた経験ありませんか。
それ、医学的にも正しいんですよ。
皮膚っていうのは、だいたい４週間サイクルで、
古いものが表面から落ちていって、新しい皮膚が出来て、
どんどん入れ替わっています。
これが、新陳代謝（ターンオーバー）と言われるものです。
参照：「chocola.com」、皮膚の構造を知っておこう
http://www.chocola.com/skin/condition/condition02.html
この、新しい皮膚が出来るのに一番大切な時間というのが、
夜の１０時から夜中の２時頃なんですよ。
だから、最も皮膚が作られる時間である、夜中の２時以降まで
夜更かしをしていると、皮膚があまり新しくならないので、
肌が荒れちゃうんです。
ニキビの場合も、その時間に起きていると、
皮膚の回復を邪魔する事になりますので。
ニキビが悪化したり、あまり良くならなくなります。
だから、睡眠不足はニキビにも悪んですよ。
○食事
ニキビってのは、皮脂が毛穴に詰まって出来るんだけど。
脂っこい物を食べると、皮脂も出やすくなるんです。
そうなると、ニキビも出来やすくなっちゃいます。
だから、揚げ物なんかは、摂りすぎには注意して下さいね。
それと、チョコレートを食べるとニキビが出来やすい、
という事は、巷では言われているんですが。
実は、科学的根拠はない、とされています。
でも、チョコには脂も多いですから、
あんまり食べ過ぎない方が良いですよ。
○紫外線
紫外線を浴びると、皮膚は活性酸素の発生が活発になるので、
ニキビの原因になっちゃうんですよ。
それに、紫外線の影響で色素も沈着しやすくなるから、
ニキビ跡も残りやすくなりますから、良い所ないですね。
紫外線対策で最も簡単で有効なのは、「日傘」です。
帽子なんかでも、悪くはないんですけど。
日傘の方が、面積が大きいですから、より有効なんですよ。
一応、色は白よりも黒が良い、と言われてはいるんですが。
最近のやつは、白でもかなり性能が良くなっていますから、
色よりも、日傘の「材質」の方が大事なんですよ。
だから、皆さんは紫外線対策するなら、
UVカット加工がしてある日傘を選んでください。
それと、「大きさ」ですね。
いくら性能が良くても、小さかったら、その外側から
紫外線が入ってきてしまいますから。
大きくて、UVカット加工の日傘がベストですよ。
もちろん、すごーく日差しの強い所に行く場合は、
日傘だけでなくって、日焼け止めのクリームや化粧品、
なんかも一緒に使って下さいね。
そんな訳で、本日は「ニキビの予防と対策」についてでした。
そいじゃあ、今日はここまで。
いつものように、下にまとめを書いておきまーす。
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【今日のまとめ】
●ニキビの予防と対策
○しっかり泡立てて、やさしく洗顔する。
すすぎも、丁寧に行う。
○睡眠を十分にとる。
○油ものを摂りすぎない。
○紫外線対策をする。
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【編集後記】
もう、冬になっちゃったから、夏なんかに比べたら、
紫外線も少ないし。
ニキビもそんなには出にくい季節なんでしょうか。
でも、冬は乾燥しますから、お肌には悪いですよね。
Dr .Iのブログはこちら！
○「健康、病気なし、医者いらず」
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