─[PR]─────────────────────────────────
＼＼ １日４回だけ行われる超お得なタイムセールをご存じですか？ ／／
＼＼ 有名ブランドの商品も信じられない超爆安価格でご提供！ ／／
＼＼ 【買い逃し厳禁】 ／／
＼＼ 完売続出！絶対に見逃せない商品はココにあります！／／
／／ http://i.mag2.jp/r?aid=Ma0134 ＼＼
─────────────────────────────────[PR]─
広告提供： まぐまぐ！
http://www.mag2.com
☆─■■■■─────
─■■──■■── １ 日 ２ 食 の 健 康 革 命
─■■──■■─
────■─
──■■─ 松井 二郎
─■■──■■
─■■■■■■ vol.432 2014/10/11
── (登録・解除) http://www.mag2.com/m/0000134473.html
◆このメルマガは
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
私、松井の人生を変えた１日２食健康法をお伝えしている、
のですが、もうひとつ、すごいことを知ってしまったので、
いまは中断してそのことを書いています。
◆その"すごいこと"って？
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
難病の原因と治療法です。松井はクローン病でして、
常識では死ぬまで治らないことになっていますが、
治る方法がわかっちゃいました。
◆これまでのあらすじ♪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
１日２食を提唱し難病も治す甲田光雄医学博士のもと、クローン病の
治療をはじめるも、根性がなく、脱線につぐ脱線をしているうちに
甲田先生が他界。途方にくれていたが、
免疫力を高めることで難病を治す松本仁幸医学博士を知り、こんどこそは
と松本理論による治療に取りくむ。しかし"免疫のリバウンド"ばかり
くり返し遅々として進まない。これは心の問題なのではないか──。
◇
こんにちは。松井二郎です。
前回の続きをどうぞ。
◆続・クローン病中ひざくりげ（９５）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
あの本を読んでからというもの、いろいろな
記憶が湧きあがるようになった。──
父いわく、
「おめえは女の腐ったような奴だ！」
母いわく、
「お母さん、ほんとは女の子が欲しかったの。
じろくんが女の子ならよかったのにねえ」
クラスメイトいわく、
「おまえ、なんでいるの？ いて損〜♪
生きてて損〜♪」
精神科医いわく、
「人から言われた評価を、自分の評価に
してしまったんですね」
──取り組むべき課題は、わかった。
が、
「許しのプロセスに必要な時間を、充分自分に
与えましょう。（中略）
許しに至るまで、本当に長い時間がかかる場合
があります」
そりゃ、時間がかかるだろう。ゆっくり治せば
いいのだろう。
ただ、早く治るに、こしたことはない。
そこでだ。
並行して、これにも取り組むことにした。
『人生を変えるトラウマ解放エクササイズ』
（デイヴィッド・バーセリ著、山川紘矢、山川亜希子 訳）
http://amazon.co.jp/o/ASIN/4569804543/jironosyosai-22/
まえにも少し書いたが簡単に紹介しておこう。
この本は、体からのアプローチによって
心を治療する方法を書いたもので、
オビには
「世界３６カ国、１００万人以上が実践。
幼児期に発生したトラウマから、
自然災害による心の傷、
職場の日常的なストレスまで、
幅広く効きます」
とある。
その理論は次回から触れるとして、まずは
どんなエクササイズなのかを見てみよう。
（以下は引用。たいへん長いです。やってみたい方
以外はじっくり読まれずとも結構です。
だいたいこんなもんか、とサッと流していただければ。）
◇
この運動で最良の結果を得るために、また足や
くるぶしが楽に動くように、床が滑りやすい場合
以外は、靴とソックスを脱いで行ってください。
エクササイズ１
【ステップ１】
肩幅の広さに脚を開いて立ちます。
【ステップ２】
ゆっくりと体を左右に動かします。
両足の同じ方向へ重心がかかるようにします。
つまり、片足の内側の側面で立ちます。
この姿勢を１５秒間保ちます。
【ステップ３】
反対側に体の重心を傾けます。
足はさっきと反対側に重心がかかるようにします。
この運動をゆっくりと５回繰り返します。
エクササイズ２
・Ａのやり方（※やり方にＡとＢの２つの方法があります）
【ステップ１】
壁に片方の手をつき、体を支えます。
そして反対側の足を片手で後ろに持ち上げます。
または、片足を椅子の上に乗せて、片足で立ちます。
【ステップ２】
立っている方の足のかかとをできるだけ高く上げて、
つま先立ちになります。
疲れてきたら、かかとを床におろします。
この運動を１０回から１５回繰り返します。
この運動をするとふくらはぎが収縮して、熱や痛みを
感じますが、これは普通のことです。ただ、あまり
痛みを感じたら、やめてください。
終わったら両脚で立ち、今使った足を激しくゆすって、
痛みや熱や疲れを振り払いましょう。
今度は逆の足で、この運動を繰り返します。
今度も終わったら、両脚で立ち、使った足をゆすって、
ふくらはぎの筋肉をリラックスさせます。
・Ｂのやり方
【ステップ１】
両足をそろえて立ちます。
片方の足に体重のすべてをかけます。
もう一方の足はリラックスさせて軽く後ろに引きます。
【ステップ２】
立っている方の足のかかとをできるだけ高く上げて、
つま先立ちになります。
疲れてきたら、かかとを床におろします。
この運動を１０回から１５回繰り返します。
この運動をするとふくらはぎが収縮して、熱や痛みを
感じますが、これは普通のことです。ただ、あまり
痛みを感じたら、やめてください。
終わったら両脚で立ち、今使った足を激しくゆすって、
痛みや熱や疲れを振り払いましょう。
今度は逆の足で、この運動を繰り返します。
今度も終わったら、両脚立ちになり、使った足をゆすって、
ふくらはぎの筋肉をリラックスさせます。
エクササイズ３
この運動にはやり方が２種類あります。
この運動は足にストレスを与えるためにとても役に立つ
方法ですが、膝に問題を抱えている人は痛くて難しい
かもしれません。
この運動をする時は、体を曲げて床に手をつける代わりに、
椅子の背につかまるか、壁に両手をついて、運動をやさしく
することもできます。
椅子や壁を使ってもうまくできない時は、この運動は
しなくてもかまいません。次の運動に進んでください。
・Ａのやり方（※やり方にＡとＢの２つの方法があります）
【ステップ１】
ゆっくりと体を曲げて、両手を床の上に置き、
片方の足を後ろ側に上げて片脚立ちになります。
【ステップ２】
次に、床についている足の膝をできるだけ深く曲げます。
【ステップ３】
曲げた足をまっすぐに伸ばします。
この運動を１０〜１５回繰り返します。
あなたの脚の強さに応じて行ってください。
足を替えて、同じ運動を行います。
・Ｂのやり方
【ステップ１】
バランスをとるために壁に手をつくか、
椅子の背もたれにつかまります。
片方の足に体重をかけ、もう一方の足は
少し後ろに引いてリラックスさせます。
【ステップ２】
体重をかけた足の膝をできるだけゆっくりと曲げます。
そしてまた伸ばします。
この運動を５回繰り返してください。
次に足を替えて同じ運動をします。
エクササイズ４
【ステップ１】
両脚を開いて立ちます。脚の内側の筋肉にストレッチを
感じるまで両脚を広げます。
【ステップ２】
前にかがみ、両手を床につけます。手がつかなくても
自分が無理なく曲げられるところまで前屈します。
太ももの内側の筋肉（内転筋）と膝の後ろ側（ひかがみ筋）
が伸びるのを感じましょう。
この形を保ち、大きく３回深呼吸をします。
【ステップ３】
ゆっくりと、床についた両手を片方の足の前に
動かしてゆきます。
そこで動きを止め、ゆっくりと３回深呼吸をします。
【ステップ４】
今度は、両手をもう一方の足の前に動かしてゆきます。
再び、この形を保ち、３回深呼吸をします。
【ステップ５】
次に、両手を両脚の間から体の真後ろに動かします。
そこで動きを止め、３回深呼吸をします。
足が震えてくるかもしれません。そのまま震えさせましょう。
この運動を終えたら、ゆっくりと立ち上がって元の姿勢に
戻ります。
エクササイズ５
【ステップ１】
次の動きの準備のため、両手のひらをお尻の
すぐ上の背中の下部に当てます。
【ステップ２】
骨盤を少し前方に突きだし、ゆっくりと背中を後ろに
そらせます。太ももの前側にストレッチを感じます。
この形を保ちながら、ゆっくりとした深呼吸を３回します。
あまり後方にそらせすぎないようにしてください。
軽くそらすだけで十分です。
【ステップ３】
ゆっくりと腰を右か左にねじり、後方を見ます。
この姿勢を保ちながら、ゆっくりと３回深呼吸をします。
【ステップ４】
今度は反対側の後方を見るように腰をねじります。
この姿勢を保って、ゆっくりと３回深呼吸をします。
【ステップ５】
最後に、立った姿勢に戻ります。
背中を少し後ろに曲げたまま、この姿勢を保ち、
ゆっくりと３回深呼吸をします。
エクササイズ６
【ステップ１】
壁に背中を押しつけて、椅子に座った格好になります。
こうすると、脚の上側の筋肉（大腿四頭筋）にストレスを
与えます。楽な姿勢をとってください。
壁につけた背中が高すぎたり、低すぎたりしないように
してください。足の位置が膝より前に出るようにします。
２〜３分そうしていると太ももの筋肉が硬くなり、熱く
なって振動し始めます。
筋肉が少し痛くなってきたら、壁についた背中を５センチほど
上にずらします。すると揺れが強くなり、痛みが弱まります。
この姿勢でまた痛くなったら、さらに５センチほど上に
ずらします。
脚に震えがきて、しかも痛みのない姿勢を探してください。
【ステップ２】
揺れ始めたら５分間揺らし続けます。
次に壁から離れて前屈します。手を床につけたまま、
膝を少しだけ曲げます。
多分、揺れがひどくなります。２〜３分間、
そのままの姿勢を保ってください。
エクササイズ７
【ステップ１】
床に横になり、両足の裏をぴったりとつけ、膝を
リラックスさせて、できるだけ脚を広く開きます。
【ステップ２】
骨盤を床から５センチほど１分間もち上げます。
その時、膝は広げてリラックスさせます。
腕はどのようにしてもかまいません。頭の上、体の横、
お腹の上など、どこに置いても結構です。自分が心地
よい場所に置いてください。
【ステップ３】
骨盤を床におろします。そして、膝を開いたまま、
１分間リラックスします。
脚が震えたり振動したりするのを感じ始めるかも
しれません。
【ステップ４】
両膝を５センチくらい最初の位置から狭めて、両膝頭を
上に上げます。
この姿勢を２分間続けます。揺れが強くなるかもしれません。
その揺れが快適であれば、振動し続けてください。
もし不快に感じたら、いつでも両脚を伸ばし、床の上で
リラックスしてください。
【ステップ５】
両膝をさらに５センチ近づけ、振動が脚全体に来るようにします。
振動はもっと強くなります。もし不快に感じたら、両脚を伸ばし、
床の上でリラックスしてください。
両膝をさらに５センチ近づけ、振動し続けます。これ以後は、
心地良い間、体が揺れ続けるままにして大丈夫です。
【ステップ６】
次に、足底を床に平らにつけて、両膝は少し開けたままにします。
振動は続きます。振動が骨盤と背中の下部分にも広がります。
振動が長く続けば続くほど、深い慢性の緊張がより多く解放されます。
疲れてくるかもしれません。一度で緊張のすべてを解放しようと
しないでください。適当な時間の長さの運動量が体に合っています。
もし体に疲れを感じたら、１５分以上は続けないでください。
１５分を超え、疲れたと思ったら、いつでもやめてください。
運動をやめる時は、脚を床の上にまっすぐに伸ばします。
その後、横向きになって背中を丸めて休んでもかまいません。
脚と骨盤の筋肉が楽になったら、ゆっくりと注意深く起き上がっ
てください。
（デイヴィッド・バーセリ『人生を変えるトラウマ解放エクササイズ』）
http://amazon.co.jp/o/ASIN/4569804543/jironosyosai-22/
◇
──以上である。
では、なぜこれでトラウマが治るのか？
(つづく)
◆ １日２食ショッピングモール
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＜食品＞
【玄米】真空パックで届く究極の玄米です。まじうまいよ
http://www.2shock.net/genmai/
【青汁】1日2食を広めた甲田光雄先生が提唱された、これが本物の青汁です
http://www.2shock.net/shunsai5/
【調味料その他】すごい塩や醤油、お菓子にいたるまで（爆）、
松井が厳選した品を並べてみた
http://www.2shock.net/mall/
＜書籍＞
【小冊子】メルマガ初期、1日2食を体系的に書いたところを
まとめました。
いまとは別モノですが（笑） これはこれでよかったんじゃないかな
http://www.2shock.net/booklet/
【電子書籍】
いちど絶版になったわたしの本、
『朝食を抜くと、なぜ健康になるのか？』が、
電子書籍になってよみがえりましたッ！
じゃじゃあ〜ん☆
↓
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00NBHXDUS/jironosyosai-22/
（楽天Kobo版は http://bit.ly/1u2rvtD ）
『クローン病中ひざくりげ』も電子書籍になってるよ♪
http://www.2shock.net/ebook/
◆ 編集後記
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
また手抜きをはじめたわけでは……。
◆ 難病に苦しむ人を助けよう
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
難病の苦しみは、体の痛みよりも、「一生治りません」と宣告された
心の痛みにあります。
その痛苦はいますぐ取りのぞくことができます。
このメルマガを、あなたが知る難病のかたにぜひ教えてあげてください。
（この２行をコピーしてメールで送ると便利です）
↓
メールマガジン『１日２食の健康革命』
http://www.mag2.com/m/0000134473.html
◇
○バックナンバーはすべて読めます
創刊号〜108号 http://www.2shock.net/booklet/ (小冊子)
109号〜 http://blog.canpan.info/2shock/ (ブログ)
連載中の『クローン病中ひざくりげ』第１話から読むには
こちらから
http://blog.canpan.info/2shock/archive/251
読みやすい電子書籍版もあります
http://www.2shock.net/ebook/
○甲田光雄先生の著書 http://tinyurl.com/64gfx および
松本医院ホームページ http://www.matsumotoclinic.com を主な
参考文献としていますが記事は筆者独自の判断で執筆しています。
両氏の主張を正確に知りたい場合は原著をご参照ください。
内容には万全を期しておりますが購読者個人の責任においてご利用
ください。何らかの損害が発生しても発行者は責任を負えません。
正確な方法に基づかない独断での少食は逆に健康を損ねます。
特に病気をお持ちの場合の少食、健康な身体であっても極端な
少食は大変危険です。この場合必ず減食療法を指導できる専門家の
もとで行ってください。
減薬についても同様です。特に長期にわたりステロイドを使用した
場合は必ず医師のもとで減薬してください。
「１日２食健康法」詳しくは >> http://www.2shock.net
「松本医学」詳しくは >> http://www.matsumotoclinic.com
○記事の無断転載を禁じます。ただし内容を一切改変せず全文転載する
場合に限り、転載許諾は不要です。
"今日も読んでくださりありがとうございました！"
発行者 松井 二郎（２食ネット代表、文筆業）
※このメルマガへの返信で松井にメールが送れます。そのさい
メールタイトルは変えずに送信してください（変えるとフィルタ
によりメールが届かないことがあります）。
業務連絡以外の返信はできませんのでご了承ください。
Copyright（C）2shockNet. All rights reserved.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◎１日２食の健康革命
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000134473/index.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽こちらもいかが？ "恋愛/心理・テクニック"ジャンルの注目メルマガ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
●【たった3分で上手くいく】非常識な恋愛・ 復縁術のスピリチュアル恋愛塾
By 星のしずく
http://www.mag2.com/w/0001162596.html 週２回
大好きなあの人があなたから二度と離れたくないと感じさせる心と体の作り方
について解説。スピリチュアルに愛を育む方法からセクシーに魅了する具体的
なテクニックを無料公開。追いかけるのではなく、カレの方からあなたを求め
てくる方法をこっそり伝授します。素敵な恋愛は２人を経済的にも精神的にも
豊かさをもたらします。
★発行者webもご覧ください↓
http://www.star-mall.net/shizuku/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【まぐまぐ！】━
┏┛￣￣┗┓
┣┳┳┏┻┃今なら！まぐポイント 【100億円】相当 プレゼント中！
┃┃┃┗┳┛~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
┗┻┻┫┃ イマナラ！
…… ┃┃ 新規の有料メルマガ購読に使える【まぐポイント】を
…… ┃┃ 全ユーザ様にもれなく 【1000pt】 プレゼント！
…… ┗┛ 詳しくはURLへ！！
http://10billion.mag2.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！
３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！
☆広告のお問い合わせ⇒ http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html
☆低予算でご検討の方⇒ http://www.mag2.com/ad5/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
0 件のコメント:
コメントを投稿