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◆ やぶ医師のひとりごと 第 446号 ◆
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2014年12月5日発行 購読者数 8213名
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＜本日のテーマ＞ 骨粗鬆症の予防
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皆さん、こんにちは。
今回から購読して頂いた方、はじめまして。
循環器内科医のDr. Iです。
本日も「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」について。
まずは、前回までの復習。
●骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは
○骨の量が減って、スカスカになり、
骨が弱くなって、骨折しやすくなる病気。
○骨折しやすくなり、寝たきりとか死亡するとか、
そういう事が起こりやすくなる状態。
●骨粗鬆症の頻度と問題点
○骨粗鬆症になると、骨折しやすくなって、
骨折したら寝たきり、歩行困難になる事も多い。
○骨折すると、死亡率も高くなる。
●どんな人が骨粗鬆症になりやすいのか
１）、高齢者（加齢） 、 ２）、遺伝
３）、女性、（閉経後は特に）
４）、生活習慣
●骨粗鬆症の診断基準
１、脆弱性骨折（軽い力によって起こった骨折）がある場合。
骨密度値がYAMの80％未満、
もしくは脊椎X線での骨粗鬆症化がある場合、「骨粗鬆症」
２、脆弱性骨折（軽い力によって起こった骨折）がない場合。
１）正常：骨密度値が若い人の80％以上、
脊椎X線での骨粗鬆症化なし
２）骨量減少：骨密度値が若い人の70％ー80％、
脊椎X線での骨粗鬆症化の疑いあり
３）骨粗鬆症：骨密度値が若い人の70％未満、
脊椎X線での骨粗鬆症化あり
●骨粗鬆症の検査
○問診
○単純X線検査、骨密度測定
○血液検査、尿検査
●骨粗鬆症の治療
１，食事療法
○「カルシウム」をたくさん含む食品を多く摂る
具体的には、乳製品、魚介類、大豆食品、青菜、海藻等。
○「ビタミンＤ」を多く含む食品も摂る。
具体的には、きくらげ・しいたけ・まいたけ等の
「きのこ類」や、魚介類、卵など。
●骨粗鬆症の治療２
２，運動療法
○骨に負荷を与える事が出来れば何でも良い。
出来る範囲で無理せずやる。
●骨粗鬆症の治療３
４，理学療法
○温熱療法：
入浴、温湿布、ホットパックなど。
○マッサージ：
血行をよくして新陳代謝を進め痛みを軽くします。
○コルセット：
圧迫骨折による痛みを軽くし、また、
脊柱の変形を予防します。
５，手術
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）という病気は、
骨がスカスカになって、骨折しやすくなる病気です。
骨が折れるだけならまだましなんですけど、
骨折したら寝たきりや歩行困難になる事も多いです。
それだけじゃなく、死亡する確率も高くなっちゃうんです。
骨粗鬆症には、高齢者、女性、特に閉経後の女性や、
カルシウム不足、運動不足の人が、なり易いです。
その骨粗鬆症にも診断基準ってのがあって、
脆弱性骨折（軽い力によって起こった骨折）がある場合は、
若い人と比べて８０％未満。
ない人でも、７０％未満を骨粗鬆症と言います。
骨粗鬆症の治療にはいくつかあるんだけど、
食事療法としては、カルシウムやビタミンDを
たくさん摂ると良いです。
そして、運動療法というのもあって、運動すると
骨に負荷がかかるから、無理せずやった方が良いんです。
それに加えて、入浴やマッサージで血流を良くしたり、
コルセットで変形を予防する事もあるし、
骨折したら手術が必要になる事もあるよ、
って話でしたね。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
そいじゃあ、今日は「骨粗鬆症の予防」について
勉強していきましょう！
●骨粗鬆症の予防
骨の役割っていうのは、大きく分けて２つあります。
１つは、人体という建造物を支える柱の役割です。
んで、もう一つ大切な働きがあって、
骨はカルシウムをたくさん蓄えているんですよ。
カルシウムが足りなくなったり、
骨が壊れまくって、「骨がスカスカ」の状態になって
そいで、骨折しやすくなった状態というのが、
「骨粗鬆症」という病気です。
じゃあ、骨粗鬆症を予防する為に、どうすれば良いか、
っていうと。
おおざっぱに言うと、
「骨の原料となるカルシウムをいっぱい蓄えて、
骨を丈夫にする。」
という事になります。
それと、骨粗鬆症になって困るのは、
「骨折する」事です。
骨折すると、寝たきりになっちゃう事も多いし。
そうなると、死亡率も上がりますからね。
そんな訳で、直接「骨粗鬆症を予防」
できる訳ではないんだけど。
間接的には、「骨折しないようにする」
という事も、非常に重要になります。
具体的に、骨粗鬆症を予防するには、
「骨粗鬆症の治療」でもやったように。
単純にカルシウムを摂る事も、もちろん大事なんだけど
腸から吸収されやすいカルシウムを摂るとか。
他にリンやマグネシウムも摂るとか。
運動もする、とか。
そういった事も大事になります。
あと、年齢によって弱冠違うんですよ、実は。
根本的には、同じなんですけどね。
そんな訳で、今回は「骨粗鬆症の予防」に関して、
触りだけ、書く事にして。
詳しい内容は、次回以降に勉強していきましょうか。
そんな訳で、本日は「骨粗鬆症の予防」
についてでした。
そいじゃあ、今日はここまで。
いつものように、下にまとめを書いておきまーす。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【今日のまとめ】
●骨粗鬆症の予防
○基本的には、骨の原料となるカルシウムを
いっぱい蓄えて、骨を丈夫にする。
○間接的には、骨折しないようにする事も大事。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
あっという間に１２月、早いですねー。
もうすぐ、今年も終わっちゃいますわ。
インフルエンザもそろそろ流行ってきたみたいだから、
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