休みたいのに休めないあなたに試してほしい／３つのツボで小顔効果！？今日からできる簡単エクササイズ【健美まぐ！】

2011/07/20 発行  ※画像が表示されない方はこちらからご覧下さい。 配信中止はこちらから Vol.015 / 2011.07.20   ■ 休みたいのに休めないあなたに試してほしい [PR]  目　次 ●今日も絶品朝ごはん 働き人をサポートする　力みなぎる簡単レシピを大公開！ ●オフィササイズ 仕事で溜まったコリ・疲れを解消する　簡単エクササイズをご紹介！ ●ほっとひと息　東洋医学 プロ鍼灸師が伝授する　自宅でできる本格健康術！ ●今週の健美宣言 あなたの健美生活を読者に向けて発信！ 編集部より こんばんは。 今回は、頭にある、たった３つのツボでできちゃう簡単小顔エクササイズを伝授！ スキマ時間を上手く活用して、リフトアップを目指しましょう。 朝ごはんコーナーでは、活性酸素を消去する「リコピン」たっぷりのトマトを使ったスープをご紹介！ 熱々でも、冷して飲んでもグッドな絶品レシピ、ぜひご堪能ください♪ 『簡単濃厚トマトスープ』 見た目、味のアクセントとなる生クリーム・バジルのトッピングは、お好みで。 ＜材料（二人分）＞ ●玉ねぎ　１個 ●カットトマト(缶詰)　１カップ ●鶏がらスープ　１カップ ●ニンニク　適量 ●塩コショウ　適量 ●生クリーム　お好みで ●バジル　お好みで 〈作り方〉 すりおろした玉ねぎと、おろしニンニク少々をスープ用の鍋で炒める。 カットトマトと鶏がらスープを加え、アクを取りつつ煮る。 沸騰したら火を止め、塩コショウで味を調える。 皿に盛り、生クリームを好みの量かけて、刻んだバジルを散らす。 材料の分量が覚えやすくて簡単なのに、コクのあるトマトスープが出来上がります。 熱々も良し、冷たくしても良しの、ダブルで楽しめるスープです。 いよいよ夏本番です。 容赦なく照りつける太陽と、湿気を含んだ重たい空気にぐったり。朝から食欲が失せる…。 しかし、そんな日こそ、一日のエネルギーを朝食でしっかり体に補給しておきたいもの！　今回のレシピは、そんな時に活用して頂きたい、お手軽な一品です。 このメニューの注目成分は、なんといっても、トマトに含まれる「リコピン」です。トマトの赤い色こそが、カロテノイドという色素のひとつである、リコピンの色です。 リコピンは、老化や病気の原因にもなると問題視されている、活性酸素を消去する作用があると言われています。また、加熱してもほとんど消失しないので、安心。このレシピのように、スープにすることで、生食するよりも効率的にたっぷりと体内に取り込めます。 簡単に深いコクを出す秘密は、ふたつ。 ひとつは、すりおろした玉ねぎを使用すること。しっかり炒めることで辛味が抜け、まろやかで深い味わいになります。 もうひとつは、コンソメスープではなく、鶏がらスープを使うこと！　意外かもしれませんが、トマトと鶏がらスープは、驚くほど相性がいいんです。 昔から、「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われています。医者の出番がなくなるほどの効用を、トマトが持っているという意味です。 美味しく手軽に栄養を補給出来るトマト。先人の知恵に敬意を払い、たっぷり吸収して強烈な夏の日差しに負けない体作りをしましょう！ >> １０秒料理レシピ http://www.mag2.com/m/M0035803.html >> しあわせ色の美味な毎日 http://rakutenrankingood.blog129.fc2.com/ 『スキマ時間にできるリフトアップのツボシリーズ』 ツボマッサージを始める前に、まず、両手で頬つえをつくように、とってもかる〜く、アゴの下を確認します。 アゴまわり、ほほまわりの筋肉の硬さなど、今の状態を憶えておいてください！ それでは始めましょう☆ 両手で、筋肉の硬さを良く憶えておいて下さい。 今回使うツボです。息をはきながら、率谷・天衝をナナメ上に引き上げます。 ● ツボ解説 まず、右手の人差指で、右の耳の丁度真上にあるツボ、角孫（カクソン）を押さえます。 次に左手でチョキを作ります。チョキを作った左手を頭の上を通って、左手の中指を耳の真上(１で押さえた右手の上)から２cm上にある、率谷(ソッコク)というツボを押さえ、左の人差指で、左の中指の斜め後ろにあるツボ、天衝(テンショウ)を押さえます。 ［そして、次が今回のポイント！］ ニコッと笑顔で深呼吸。ゆっくりと息を吸って、息をはく時に、右耳の真上を押さえている右手の指はそのままに、左手でチョキを作って押さえているツボを１、２cmナナメ上に引き上げます。 ここまでを３回行いましょう。 最後に確認です。もう一度、軽く頬杖をついてみましょう。 ちょっとすっきりしていませんか？　左も同じようにやりましょう。 ● 重要ポイント 角孫(カクソン)、率谷(ソッコク)、天衝(テンショウ)：フェイスラインのタルミ、エラのたるみ、頭痛、歯の痛みに効くツボと、フェイスラインのたるみの原因、側頭筋(ソクトウ筋)をストレッチして、リフトアップ。小顔を作ります。 テレビを見ながらやオフィスのスキマ時間を利用して、横顔美人になってくださいね。 ＜メルマガ・HPはこちらから＞ >> ほぼ毎日1分☆魔法のリフトアップ・美のツボ http://www.mag2.com/m/M0090952.html >> HP　美容鍼・小顔・骨盤専門サロン ブレア元町・反町 http://bit.ly/iblea >> ブロク　美容鍼灸師が教える「小顔になる」1分間ナチュラル美容法 http://amba.to/facialacu >> 携帯サイト http://www.iblea.jp/mobi/ 寝つきが悪い 【　質問　】 時々寝つきが悪い時があります。体は眠いのに、頭は冴えているというか、血圧が若干上がっているような感覚になり、寝れません。 普段はどちらかというと低血圧気味で、健康診断も引っかかったことがありません。何か問題があるのでしょうか。 （24歳・インターネット会社員） 【　鈴木先生の回答は？　】 日中の「気持ちの緊張」が残っていると、「カラダの疲労」を感じていても、「気持ちの高ぶり」のため、就寝時、「カラダの力」が抜けません。こうしたことで、「下半身」や「手足末端」の「血のめぐり」が停滞することもあります。 「下半身や手足末端のこわばり」があると、「血のめぐりが低下」するため、ますます「こわばり」や「火照り」を感じることもあります。 お休みになられるとき、「柑橘系の甘酸っぱい香り」をお部屋で楽しまれるとよいです。枕元に「かんきつ類」を、かごなどに入れておいてもよいですね。 「やさしい鍼」では、「甘酸っぱい香り」は「気持ちの緊張や落ち込み」を解消して、「気持ちをくつろがせてくれる」と考えます。また、「仕事の忙しさや、過密スケジュール」など、「時間に追われるストレス」を感じている場合は、「レモン」のような「苦酸っぱい香り」がオススメです。「苦みの香り」が「モヤモヤ」を「スッキリ」させてくれます。 そして、こんな「寝付けない夜」は、「期門のツボ療法」で「気持ちとカラダのギャップ」を解消しましょう。 赤い印の部分が、「期門」。ここに指先をあてがう。 息を吐き出すとき、指先を「へこむみぞおち」に合わせて、胸の中のほうへ押さえる。 ＜やり方＞ 仰向けになり、片方の「乳頭線上のみぞおち」に、両手を重ねて「指先」をあてがいます。 呼吸は「息を鼻から吸い込み、口からふーっと吐き出し」ます。 息を吐き出すとき、「指先」を「へこむみぞおち」に合わせて、胸の中のほうへ押さえていきます。 ※息を吸い込むときに、押し返されない程度の圧力をかけておきます。 みぞおちの緩む感じがして、呼吸が楽になったら、反対側も同じ要領で行います。 ＜まとめ＞ ・日中の「気持ちの緊張」は「柑橘系の香り」でリフレッシュ ・「数字や時間のストレス」には「レモンの苦酸っぱい香り」がオススメ ・「気持ちとカラダのギャップ」を解消するには「期門のツボ療法」 質問大募集！　お問い合わせは下記まで。 kenbimag_touyouigaku@mag2.com 「健美まぐ」読者プレゼント カナダのおいしい水！　『ウィスラーウォーター』1ケース（1.5L　ペットボトル12本入り）を、抽選で1名の方にプレゼント！ 下記の事項をご記入の上、奮ってご応募ください。締切は2011年7月26日までです。 (1)住所 (2)氏名 (3)『健美まぐ！』のご意見・ご感想 プレゼントのご応募はこちらまで。 個人情報保護方針について 早くも夏バテ気味の人が出てきた。 夏は、外回りの営業にとっては辛い。 極力水分は摂ろうとするのだが、逆に食べ物が喉に通っていかない。 だけど、そんな時も食欲をそそってくれるは、やっぱりカレー。 辛めのカレーで汗を出し、 『代謝アップ！』 （35歳・営業） 白のカッターシャツにシミが付かないよう、行儀よく食べる。  ■ 企業宣伝の≪奥の手≫！！貴社のサクセスストーリーを一冊の『本』に [PR]  【健美まぐ！】　2011/07/20 号 （毎週水曜日発行）   配信中止はこちらから   メールアドレスの変更はこちらから   ご意見＆ご感想はこちらから   バックナンバーはこちらから   責任編集   ：  大原広軌 スタッフ  ：  野瀬紗也佳   発行元  ：  株式会社まぐまぐ http://www.mag2.com/ 広告掲載をご検討の方は下記よりお問合せください。 http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html 配送技術   ：  株式会社アットウェア http://www.atware.co.jp/   「まぐまぐ」は株式会社まぐまぐの登録商標です 株式会社まぐまぐは、プライバシーマーク認定企業です 【健美まぐ！は、転載、複写、大歓迎です。】