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━ vol.277 2011.10.7 ━━━━━━━━
★★ サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ ★★
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こんにちは！
薬剤師でサプリメントアドバイザーの川口てるこです。
あんなに暑い日が続いていたのに、
ウソのように涼しくなりましたね。
今年は"節電"が身についたので、
保温グッズなど寒さ対策の商品が気になります。
そういえば、今年の我が家の8月の電気代は
昨年と比べて50％削減に成功しました☆
昨年節電してなかったわけではないんですがね＾＾
いや〜思い返せば、暑さでやせ細る思いでした。
（やせ細ってないですけど。。。）
では、早速いってみたいと思います！
◆ 1日4杯以上のコーヒーでうつ病リスク減
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カフェイン入りのコーヒーを、
1日4杯以上飲む女性は、
うつ病リスクが低いことが、新しい研究でわかりました。
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世界のカフェインの80％は
コーヒーの形で消費されており、
カフェインは中枢神経系の刺激物として
世界で最も広く用いられている。
米ハーバード大学 公衆衛生学部疫学・栄養学教授の
Alberto Ascherio氏は、
「カフェインは短時間の間、気分に良い影響を及ぼし、
活力が増し、目がさえるという自覚的な感覚をもたらす。
長期間にわたるコーヒー消費が
うつ病発現のリスク低下と関連しているかどうかを考えるのは、
自然な成り行きと思える」とコメント。
同氏らは、米国の看護師健康調査（NHS）に参加した
約5万1,000人の女性（平均年齢63歳）を追跡調査。
試験開始時に、抑うつ状態を報告した女性も、
抗うつ薬を使用している女性もいなかった。
（うつ病は長期の抗うつ薬使用を伴う新規診断によって評価）
研究の結果、1日4杯以上のコーヒーを飲む女性は
1日1杯以下の女性に比べて、
うつ病リスクが"20％"低く、
1日2〜3杯を飲む女性では"15％"低かった。
カフェイン抜き（Decaffeinated）のコーヒーとうつ病とは
全く関連性がないようであった。
（研究結果は、
医学誌「Archives of Internal Medicine」9月26日号に掲載）
Ascherio氏は
「カフェインは、気分や抑うつの調節にかかわる
ドパミンやセロトニンなど
いくつかの神経伝達物質の放出に影響を及ぼすことが知られている。
ただし、これらは短期的な作用であり、
長年のコーヒー摂取によりうつ病が減少する理由は未だにわからない。
カフェインに抗うつ作用があるのであれば、
より強力な抗うつ作用を持つ化合物を見出すことができる可能性がある」
と述べている。
米テキサスA&M健康科学センター精神医学・行動科学准教授の
Christopher Cargile氏は、
「これは、コーヒーの消費が悪影響をもたらすという懸念を
軽減する可能性がある。
現時点では、これらの因果関係について解明できていないことが多過ぎる」
と述べている。
（引用：2011年9月26日/HealthDayNews）
＊＊＊＊＊
さて、うつ病とまではいかないまでも、
仕事などでストレスを抱えている方は多いですね。
私も「このままだったら精神的にダメになる！」と思ったことがあります。
しかし会社が社員の健康のために行うストレスチェックでは"問題なし"。
Ｏ型だからでしょうか？
もうダメだ〜と黄色信号をだすのが早かったからか、
上手くストレス発散が出来ていたからか、
はたまた、コーヒーを4杯以上飲んでいたからか（その時はね）、
うつ病になることはありませんでした。
今思えば、そういう時って
身体がコーヒーを求めている気もします。
いずれにしても精神面での無理は禁物！
病院に行くほどでもないけど、、、という方、
サプリメントを使ってみてもいいですね☆
落ち込んだ気分を改善する"セントジョーンズワート"、
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""強さ"とは、自分一人だけで強くあれ、という事は意味しない。
他の人々と共にあり、その支えによって自分が強くなる─ そういう強さもある
（アイオワ大学教授：エド・フォサム教授）
◆ このメルマガのコンセプト（毎回同じ文章です）
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とかく健康食品の情報はあることないこと、、、状態になりがちですが
科学的根拠に基づいたしっかりとした情報を、
サプリメントアドバイザーでもある薬剤師が提供することを使命としています。
健康は待っていてもやってきません。
毎日の食生活の偏りが、少しづつ少しづつ積み重なって病気になってしまうことも、、、、。
まずはメルマガを読むことで、健康について少しずつ一緒に考えていけたらと思います。
◆ 編集後記
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明日は子供の幼稚園の運動会です！
思い返せば、歩くのも走るのもゆっくりめの子でした（慎重だったの）。
最近は、走る姿もさまになってきました。
今年は初めての運動会。かけっこもあります。
なんだか初めて歩いた日のことを思い出すと、
今でも、いとも簡単に涙がでてきちゃいますが、
かけっこもお遊戯も玉入れも頑張ってほしいです♪
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