４７歳の私肌年齢３０歳？グリココラーゲン／リフトアップのツボ！美しいフェイスラインを作るお手軽マッサージ【健美まぐ！】

2011/11/04 発行  ※画像が表示されない方はこちらからご覧下さい。 配信中止はこちらから Vol.029 / 2011.11.04   ■ ４７歳の私肌年齢３０歳？グリココラーゲン [PR]  目　次 ●今日も絶品朝ごはん 働き人をサポートする　力みなぎる簡単レシピを大公開！ ●オフィササイズ 仕事で溜まったコリ・疲れを解消する　簡単エクササイズをご紹介！ ●ほっとひと息　東洋医学 プロ鍼灸師が伝授する　自宅でできる本格健康術！ ●今週の健美宣言 あなたの健美生活を読者に向けて発信！ 編集部より そろそろ、北の方から順番に紅葉の見ごろスポットが増えてきました。温かくして、夜のライトアップにも出かけたいですね。 さて今週は、『朝食は果物』が習慣になっていても時々食べたくなるという、フードプロデューサーＫＩＹＯさんおすすめのバゲットをご紹介！ またオフィササイズコーナーでは、スキマ時間でできる美しいフェイスライン作りのツボ押し方法を試してみましょう。 最後までぜひご覧ください！ 『たまにはこんな朝もいいもんだ』 フランス産小麦レトロドーロを使ったVIRONのバゲットはフランス人も認めた味 果物を朝食として食べる習慣が身につくと、だいたいの朝はほかの食べ物を欲しなくなる。午前中は果物だけのほうが体調がよいし、頭の回転もよいことに気付くからだが、それでも一年のうち何回かは果物を食べた後も、なにか食べたいという欲求があるときがある。「どうしたんだろう」と考えてみると、前夜の夕食が劣悪であったことに気がついたりする。 打ち合わせを兼ねて居酒屋などで、肴をつまみながらビールを飲み、やがて日本酒までも少々いただいた挙句、白いご飯のおにぎりを二つ、それで終了となり、夜遅くに小腹がすいたが、そんな時間に食べるのもいやでそのまま眠ってしまい朝を迎えたときは、妙な空腹感を感じていたりする。 そんな時行きたくなるのが、渋谷にあるパン屋「VIRON（ヴィロン）」の朝食だ。写真はバゲットだが、これに八種類くらいのジャムがつく。そして、おいしいコーヒー。ゆっくりと味わいながらたまには、こんな朝もいいもんだと思ったりする。 >> フードプロデューサーＫＩＹＯ【南清貴】の"絶対食感！" >> まぐスペインタビュー 『美しいフェイスラインを作るツボ（１）』 普段何気なく見ている鏡。あるとき「あれっ？　フェイスラインに締まりがない・・・たるんできた？」とショックを受けたり、「小顔になりたい」「フェイスラインがスッキリ見えたらもっと綺麗になれるのに」と感じてる人は少なくないと思います。 そこで今回はこのような悩みを、スッキリした美しいフェイスライン作りマッサージで解消していきましょう！ あごまわりのツボを刺激していきます。 左手でアゴをはさみ夾承漿を押さえる。右手はアゴ先から横に指を動かし大迎を押さえる。 ● ツボ解説 最初に左手人差指で、右側の口の端から左斜め下、アゴの骨の上あたりにあるツボ、『夾承漿(キョウショウショウ)』を押さえます。このとき、親指で右のアゴの骨を挟むように（人差指と親指でつまむように）押さえます。 右手人差指と親指でアゴの骨をつまみながら、エラの方まで指を流します。そして歯を食いしばると出てくる、盛り上がる筋肉の手前で指を止めます。 ２で止めたところのツボ、『大迎（ダイゲイ）』を右手人差し指で押さえたら、ニコッと笑って深呼吸を３回します。息を吐くときに、『夾承漿』を押さえたまま、『大迎』をグーッと上に引き上げましょう！ 次に、押さえる位置を変えます。２で押さえた『大迎』に左手人差指をあてて、右手はエラの方まで指を流します。歯を食いしばると出てくる筋肉の上で指を止めます。ここにあるツボ、『頬車（キョウシャ）』というツボを押さえます。 この『頬車（キョウシャ）』を押さえてニコッと笑い、深呼吸を３回します。息を吐くときに、『大迎』を押さえたまま、『頬車』をグーッと引き上げましょう！ いかがでしょうか。ツボ押し前と比べて、頬まわりに手をあててみると、スッキリと頬の位置が上がっていませんか？ ●重要ポイント 夾承漿(キョウショウショウ)は、頬のむくみに、大迎（ダイゲイ）は、顔のむくみに効くツボです。 上記のツボを刺激し、フェイスラインを改善していきます。スキマ時間にできるリフトアップで、あなた本来の美しさを取り戻しましょう！ ＜メルマガ・HPはこちらから＞ >> ほぼ毎日1分☆魔法のリフトアップ・美のツボ >> 新刊『美容鍼灸師が教える　5歳若返る　「顔ツボ」1分マッサージ』 >> HP　美容鍼・小顔・骨盤専門サロン ブレア元町・反町 ■ carview愛車無料査定 [PR] ２人前食べても収まらない食欲 【　質問　】 最近、急に食欲が湧くようになって困っています、というか自分自身怖いです。いくら食欲の秋とはいえ、前まで昼食は１人前の量でおさまっていたのですが、２人前でも収まらない時が・・・外回りで多少体を動かすとはいえ、この底のない食欲、少し抑えることはできないでしょうか。 （34歳・営業） 【　鈴木先生の回答は？　】 涼しい風にカラダがさらされるようになると、おカラダは「冬籠り（ふゆごもり）」の支度を始めます。なんだか「冬眠の準備」のようですが。 春から夏にかけて、おカラダは「冬の間ため込んだカラダの疲れ」を発散するようになっています。こうして、夏の間は「わざわざ食欲を落として、水分補給をたくさん行い、カラダの内側を洗い流す」というような過ごし方をカラダは行うわけです。そして、「食欲の秋」に夏の間で「スッキリしたカラダ」に「寒い冬」に備えて「燃料補給」をするわけです。一時的に「過食傾向」になりますが、毎日のお通じがよろしければ、あまり心配はありません。そして、「食欲の秋の食べ方のコツ」ですが、「肉・魚・卵」などの「熱性の強い・アブラ・タンパク質」は少なめに。その代り、「おイモ・かぼちゃ・お米(玄米・分搗き米など)」の食物繊維をふくむ「糖分」を摂られることがオススメです。そして、食物繊維をたくさん含んだ、香りのよい「きのこ類」を炙って召し上がられるのもよいですね。「豆類」は「熱性の低い・アブラ・タンパク質」ですから、収穫の秋にオススメ食材に含まれます。「焼き魚」などは「たっぷりの大根おろし」などで「アブラを洗い流す」食べ合わせがオススメですね。 「涼しい風」にさらされ始めたカラダは「寒がる」こともあります。味付けが濃くなったり、過食したり。こうした「冬支度の一時的な過食」や「急な冷え込みによる過食」があるときは、「お腹の働き」をしっかり高めてあげることで、「勢いに任せて、無駄に食べる」ことを予防します。ひざ下の「足湯」などはオススメです。ひざ下は「お腹の食べこなす働き」と関係があります。ひざ下の筋が伸びていると、「お腹の働き」も高まりやすいです。そして、そんなひざ下にあり「食べこなす働きを引き上げる三里線(さんりせん)」のツボ療法がオススメです。 スネの筋を赤印の「上・中・下」３か所に分けて、両手の指を添える。 両手の指先で、手の重みくらいの力をかけながら、息を吐き出す。 ＜やり方＞ 立ひざで座り、ひざ下のスネの筋に両手の指先をあてがいます。 ※スネの筋を大雑把に「上・中・下」の３か所に順番に指をあてがっていきます。 呼吸は「鼻から息を吸い込んで、口からふーっと吐き出し」ます。 息を吐き出すとき、両手の指先を手の重み程度で、力をかけていきます。左右の脚を３か所くらいづつ、刺激を加えていきます。 ※もし「三里線(さんりせん)」の「スネの筋」に圧痛があるようでしたら、過食のサインです。 ＜まとめ＞ ・食物繊維豊富な「秋の食材」を香りよく食べて、毎日のお通じをしっかり促しましょう。 ・「三里線(さんりせん)」のツボ療法で、毎日「過食サイン」をチェックしましょう。 ＜メール問い合わせ先＞ 質問大募集！　お問い合わせはこちらまで。 この頃、お弁当づくりをサボリ気味。。 節約よりも、プラス３０分の睡眠を優先中。 このままでは、お財布がピンチ！ 今日から、お弁当を作った日は１コイン貯金します！ 使い道は、友人との贅沢ランチ資金を予定中♪ （24歳・メガネ屋店員☆） "チャリン"という音を聞くたび、にやけてしまいます。  ■ ５０代〜美しい髪は取り戻せる！？ [PR]  【健美まぐ！】　2011/11/04 号 （毎週金曜日発行）   配信中止はこちらから   メールアドレスの変更はこちらから   ご意見＆ご感想はこちらから   バックナンバーはこちらから   責任編集   ：  大原広軌 スタッフ  ：  野瀬紗也佳　村上栄子   発行元  ：  株式会社まぐまぐ http://www.mag2.com/ 広告掲載をご検討の方は下記よりお問合せください。 http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html 配送技術   ：  株式会社アットウェア http://www.atware.co.jp/   「まぐまぐ」は株式会社まぐまぐの登録商標です 株式会社まぐまぐは、プライバシーマーク認定企業です 【健美まぐ！は、転載、複写、大歓迎です。】