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ところで、"快眠"には『メラトニン』という眠りの質を高めるホルモンが影響しているそうです。 このメラトニンは、起床してから14時間後に出始め、そこから2時間で十分量に達するので、このリズムに合わせて就寝すればグッスリだとか!
ひとみも体調が優れない日などに実践! 翌朝には疲れがとれて、スッキリしていますよ♪ (ひとみ) | | |
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