健康ブログ: ここから始まる！あなたの婚活ストーリー☆／近頃のイライラは季節が原因？！１５項目のサインから症状をチェック【健美まぐ！】

2012年4月13日金曜日

ここから始まる！あなたの婚活ストーリー☆／近頃のイライラは季節が原因？！１５項目のサインから症状をチェック【健美まぐ！】

2012/04/13 発行 ※画像が表示されない方はこちらからご覧下さい。

健美まぐ

Vol.051 / 2012.04.13

■ ここから始まる！あなたの婚活ストーリー☆	[PR]

東洋医学のツボ押しマッサージ

右向きの寝相に隠されたサインとは？

右向きに寝るのが癖なのですが、近頃体重のかかる右側がしびれます。まっすぐ寝れないのはどこがおかしいのでしょうか。
（39歳・会社員）

【　鈴木先生の回答は？　】

「やさしい鍼」では、片側を向く寝相には、おカラダからのサインが隠されていると考えます。カラダの左側には、「貯蔵・排泄」に関わる胃袋や大腸があると考え（現代医学とは異なった考え方です。ご参考まで)、右側には、「飲食の解毒・吸収」に関わる肝臓や小腸があると考えます。

左側を下にして眠るのは、カラダを敷布団に押し付けることで、飲食物の体内での移動を促すためです。右側の場合は、「飲食物の解毒・吸収」の負担を和らげるため、食物の食べこなしを促しています。

右向きに眠る癖の場合、「カラダの解毒・ろ過・飲食の吸収」を促すことに、負担がかかりやすいタイプだと考えられます。就寝前の飲食や、消化・吸収に負担のかかる飲食などをされている場合は、食べ方の工夫が必要かもしれません。この他、日常生活やお仕事疲れ等でも、「カラダの解毒・ろ過」に負担がかかります。こうした毎日の過ごし方にも、右向きに眠る必要性が隠れているかもしれません。カラダの回復を促すためにも、「右側の期門・章門（キモン・ショウモン）のツボ療法」をオススメします。

肋骨下部のわき腹に章門。章門から前進し、乳頭線から真っ直ぐ下がると期門のツボ。

期門（または章門）を両手の指先（または片手の指先）で、肋骨の裏側へ押し進みます。

＜やり方＞

就寝時、右側を下にして床に就き、両ひざを抱えられるように背中を曲げます。
※背中を反らさないように、背筋を緩めて曲げます。
次に、２つのツボの位置を確認します。肋骨下部のわき腹（体の真横）にあるのが章門。期門は、章門から肋骨に沿わせて前側に移動し、乳頭線から真っ直ぐ下がった位置にあります。
右側の期門（あるいは章門）に両手の指先（あるいは片手の指先）をあてがいます。
※２つのツボの間で、心地よく感じる位置を２、３箇所選んでも良いです。
鼻から息を吸い込み、口からふーっと吐き出しながら、あてがった指先を肋骨の裏側へ痛みのない範囲で押し進めます。
寝返りが打ちたくなったら、仰向けか左側を下にして、引き続き「期門・章門」に指先をあてがいながら、深呼吸を行います。
※右半身を圧迫するカラダの欲求がなくなると、眠っている間の寝返りが楽に行え、「右側のしびれ」の予防になるかと思います。

＜まとめ＞

寝相で「カラダの回復欲求」をチェックしてみましょう。
カラダの疲れを「右側の期門・章門のツボ療法」で解消しましょう。

＜メール問い合わせ先＞
質問大募集！　お問い合わせはこちらまで。

キレイを作るごはんづくり

『春色ポテトサラダ』

隠し味のワサビが、全体をまとめる美味しさのポイントです。

〈材料（１人分）〉
●ジャガイモ　　　　　一個
●菜の花（アブラナ）　適量
●マヨネーズ　　　　　適量
●塩コショウ　　　　　少々
●ワサビ　　　　　　　少々
●酢　　　　　　　　　少々
●砂糖　　　　　　　　少々

〈作り方〉

茹でたジャガイモを粗めにつぶす。菜の花は、塩茹でしてから水気をしっかりと切り、食べやすい大きさにカットする。
菜の花の先端のつぼみを飾り用に取り分けておき、それ以外の部分をジャガイモと一緒にマヨネーズで和える。
砂糖、酢、ワサビの順番に少量ずつお好みで混ぜていき、最後に塩コショウで味を調える。そして皿に盛り付け、つぼみを飾る。

菜の花のほのかな苦味と隠し味で入れるワサビの辛味が効いた、いつもとひと味違う大人風味のポテトサラダです。

春の旬食材である菜の花は栄養豊富な緑黄色野菜で、老化の原因となる酸化から体内を守ってくれるβカロテン、腸の働きを助ける食物繊維、骨を丈夫にするカルシウムなどが含まれています。そして、ジャガイモには、加熱では壊れにくいビタミンＣが含まれているので風邪予防の効果があり、体内の塩分バランスを調整するカリウムも豊富です。

旬の新鮮な野菜には、健康に役立つ自然の恵みがギュッと詰まっています。今回ご紹介したような手軽なレシピを活用し、積極的に旬食材を取り入れ、健康な毎日を過ごしましょう。

↓今週のレシピ提供は↓

>> １０秒料理レシピ

>> しあわせ色の美味な毎日

万歩計とヘルシー88ステップ！

第十七番札所井戸寺、山門

第17ステップ〜第十七番札所、井戸寺

2007年７月９日、遍路六日目、第十七番札所井戸寺。のどかな田園の中を歩いていると、目を引く朱塗りの山門があらわれました。寺の門にしては、どっしりと間口が広く、どこかいかつい感じがただよっています。実はこれ、元々は、阿波藩を治めていた蜂須賀家が所有していた大谷御殿の門とのこと。

武家造りの堂々とした山門をくぐった私は、いつものごとく本堂・大師堂を参拝。時刻は16時、今日はここまで札所がひしめくように連なってきましたが、次の第十八番札所恩山寺へは、16.8kmの長い道のり。夕方までに到着するのはとても無理です。今晩は、ここから3.5kmほど先にある『大正楼』という旅館に宿泊することに決め、寺でゆっくりと過ごしました。

16時半、寺を出発。寺から東へ500ｍほど歩き、突き当たった県道30号線を南東に進みます。鮎喰川に架かる中鮎喰橋を渡り、約1.5km歩くとJR蔵本駅のすぐ近くに『大正楼』がありました。

翌朝、７月10日、遍路七日目。８時、恩山寺に向けて宿を出発。市街地に入ると、通勤・通学の人々で溢れかえっていました。まるで、遍路衣装の私だけが別次元にいるような不思議な気分です。

さて、美しい眉山を右手に見ながら、国道192号線でJR徳島駅方面へ向かい（約２km東へ）、佐古の四国銀行で右折。2.8kmほど南に歩いた後、二軒屋駅の先で左折し国道55号線（徳島南バイパス）に出ます。車の往来が激しい国道をひたすら南へ歩いていると、3kmほどで勝浦川を越えました。さらに約２km歩くと左手に小松島警察署が見え、左に逸れると「弘法大師お杖の水」といわれる場所があります（ちなみに残念ながら、今は飲むことができません）。

国道へ戻った後は、山手に右折し、住宅地の中を南進。1.5Kmほど歩くと（最後約100ｍのみ土と落ち葉からなる旧来の遍路道）、恩山寺の山門に到着です。二日にまたがりましたが、井戸寺から恩山寺へは、万歩計によると3万2,195歩の行程でした（通しで歩くと、一般的には４時間30分ほどかかるようです）。

第十七番札所井戸寺、本堂と大師堂

今回の歩数と総歩数

十七番札所・井戸寺〜
十八番札所・恩山寺

歩数：3万2,195歩

一番札所・霊山寺から

総歩数：17万6,501歩

プロフィール

■ ≪初回限定≫「オラクル」キャンペーン実施	[PR]

今日から実践美肌塾

春のお手入れプラン４　春のイライラが、お肌にも現れる！？

高ぶりの症状が現れてないかチェックしてみましょう。

こんにちは。山口理子です。春爛漫ですね。気持ちの良い季節のはずなのに、なんだかイライラしたり、落ち着かない気分になったり。気がつけば、お肌にもトラブルが。。。こんな経験はありませんか？

もしかすると、あなたの症状は、春特有の「高ぶり」から起こっているかもしれません。春の陽気に刺激され、体の中が「高ぶり」やすく、さらに新しい環境に身をおくことになる時期でもあるため、この「高ぶり」に拍車をかけてしまいがちな季節なのです。

この高ぶりの状態は、様々な症状として現れます。あなたに症状が現れていないか、図の「高ぶりの症状チェック」をしてみてくださいね！　肌は「内臓の鏡」と呼ばれ、高ぶりの症状はお肌にも、にきびや吹き出物、かゆみ、シミやたるみなどの様々な症状としても現れてしまいます。そんな春の高ぶりを沈めるための５つのポイントをご紹介しましょう。

１．香りのある物を食べる、飲む三つ葉、春菊、香菜、セロリ、しそ、バジルなど香りのよい野菜。みかん、グレープフルーツなど甘酸っぱい果物がお薦め。香りのいいジャスミンティーや菊花茶、ミントティー、緑茶なども！２．香りのいいお湯で半身浴ハーブを浮かべたり、アロマオイルをたらすなど、香りのいいお湯にゆったりのんびりと浸かりましょう。	香りの良い野菜や柑橘類などで春の高ぶりを沈めよう。
３．部屋をアロマの香りで包むオレンジスイート、グレープフルーツ、レモン、ベルガモット、ジャスミン、ペパーミントなど４．禁煙・節酒タバコやお酒は、ほどほどに。口さびしいときはミント系のガムや梅干しなどがお薦めです。５．リラックスタイムをつくる心のゆとりを忘れず、リラックスする時間を作りましょう。適度な運動や散歩もお薦めです。
>> リコ先生のお肌講座はこちら >> リコ先生のお肌相談室はこちら

ぽっこりお腹がスッキリ！
ダイエットサプリを読者１５０名様にプレゼント！

王子製紙グループ全面技術協力によるユーカリ研究から生まれたサプリ、『ベビーリーフスリム』の特別お試しパックを読者１５０名様にプレゼント！

国産ユーカリ若葉１００％使用の安心・安全ダイエットサプリ♪　ダイエットはもちろん、美肌、リラックス効果も期待できます！

また、今回の読者プレゼントに当選された方で、ベビーリーフスリムの定期購入にご登録頂いた方には、標準小売価格￥１３，３００相当のセットを先着６０名様にプレゼント！

詳しくは当選された方にのみお知らせいたします☆　お楽しみに！

☆応募内容☆
下記の事項をご記入の上、奮ってご応募ください。規定人数に達した時点で募集終了となります。

（１）郵便番号・住所
（２）氏名
（３）ダイエットに関するお悩み

プレゼントのご応募はコチラまで
 個人情報保護方針について

 【プレゼント提供：株式会社響社】
ユーカリのチカラについてはＭａｇＭａｇＤｅｌｉｖｅｒｙでもご紹介しています。