健康ブログ: ≪注目≫白髪のお手入れってこんなに簡単！／初夏の日差しはシミの元！ラップで出来るエッセンスパックとは？【健美まぐ！】

2012年5月18日金曜日

≪注目≫白髪のお手入れってこんなに簡単！／初夏の日差しはシミの元！ラップで出来るエッセンスパックとは？【健美まぐ！】

2012/05/18 発行 ※画像が表示されない方はこちらからご覧下さい。

健美まぐ

Vol.056 / 2012.05.18

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バス酔いに効くツボは？

日帰り旅行が好きなのですが、近頃バス酔いします（電車は酔いません）。ツボ押しで解決できませんか？
（53歳・パート主婦）

【　鈴木先生の回答は？　】

電車は進行方向と同じ横向きに座ると、カラダが左右へ揺れることが少ないので乗り物酔いは起こりにくいですね。

「やさしい鍼」ではカラダの横揺れは、消化器系統に負担をかけると考えます。それは、お腹の右側は食べこなし、左側は食べ物の貯蔵・排泄という別々の働きに対して、揺れを感じる事で左右のバランスを維持しにくくなるからです。丈夫な筋でお腹を支えられていると、あまり左右の揺れは感じません。「寝不足・過食・疲労・風邪」等で、お腹を支える丈夫な筋の力が保てないと、カラダの横揺れにも対処できなくなります。お腹の中を抱えられる力を取り戻せると、乗り物酔いも起こりにくくなりますね。

「やさしい鍼」では、気持ちを支えるのは腕、カラダを支えるのは脚と考えるので、お腹の働きも、「脚」で支えます。日頃から股関節回りのストレッチ等をされていると、下半身の血のめぐりが良くなり、お腹を支える脚が養われるようになります。また、「つま先つまみの足首まわしツボ療法」がオススメです。

＜やり方＞

椅子に座った姿勢で、片方の膝の上に、反対側の足のスネをのせます。
乗せた足のつま先を反対側の手でつかみます。
※1）乗せた足の側の手は、乗せた足のスネや足首を支えておきます。
※2）車中などでは、乗せる脚の膝を抱え込み、できるだけ「カラダの脇」に抱えるようにします。胸の前で抱えると胃袋を圧迫して、苦しくなるので要注意です。
※3）酔いそうと思ったら、できれば靴下も脱いで行う方が効果的です。ケース・バイ・ケースでご判断ください。
呼吸は鼻から息を吸い込み、口から大きくはーっと息を吐き出します。そして、呼吸に合わせて足首を回します。
足首回しの４つのコツ
※1）できるだけ足指を開くように手でつかみます（痛くないように注意）。
※2）足指をできるだけ「足の甲・足裏」へ寄せるように屈伸運動させます。
※3）アキレス腱・足の甲をできるだけ伸ばすように足首を押し付けるように回します。
※4）足首・スネを押さえている手の肘で、押さえている膝を床方向へ軽く押しながら、股関節を開くように促します（股関節が緩むと、お腹の張る感じが楽になります)。

膝の上に乗せた足のスネを手で支え、反対の手はつま先をつかむ。
東洋医学のツボ押しマッサージ

体の正面ではなく脇で膝を抱え、足指を開くようにつかむ。

＜まとめ＞

バスに乗る時だけでなく、日頃から「つま先つまみの足首まわしツボ療法」を習慣にしましょう。

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『カマンベールディップ』
野菜にとろ〜りからまるチーズ、パセリとニンニクの香りがポイントです。	〈材料（１〜２人分）〉 ●カマンベールチーズ　一個（上部の白カビ部分を薄く切り落とす） ●好みの野菜　　　　　適量 ※生食可能でスティック状にカット出来るもの ●パセリ　　　　　　　適量（刻みます） ●ニンニク　　　　　　少量（おろします） ●オリーブ油　　　　　少々 ●塩コショウ　　　　　少々
〈作り方〉耐熱シートにチーズを乗せ、オーブントースターで中身がトロリとするまで加熱する。熱いうちにオリーブ油、ニンニク、塩コショウを混ぜ込み、パセリを散らす。皿に盛り付け、スティック状に切った野菜を添える。野菜にとろりと絡まるチーズが絶品の、大人にも子供にも喜ばれる楽々レシピです。ポイントは、刻んだパセリとおろしたニンニクの香りがチーズに加わるところ！　簡単に風味がアップします。チーズが固まってきたら、電子レンジで温め直せば柔らかさが復活しますので、最後までとろりとしたデイップを味わえます。チーズは骨粗しょう症の予防効果があると言われるカルシウム、体の組織を作るのに必要な良質なたんぱく質が豊富な食べ物です。また、野菜を加熱せずに生食することで、野菜本来の持つビタミン類を損なうことなく摂取出来ます。生活習慣病予防の為にもビタミン豊富な生野菜は積極的に摂りたいところですが、サラダばかりでは飽きてしまいます。そんな時には、こんな風にコクのある食材と組み合わせることで、目先を変えた美味しい食べ方をお試し下さい。 ↓今週のレシピ提供は↓ >> １０秒料理レシピ >> しあわせ色の美味な毎日

第二十二番札所平等寺、仁王門

第22ステップ〜第二十二番札所、平等寺

2007年７月12日、遍路九日目、第二十二番札所平等寺。どっしりとした木造の仁王門をくぐると、境内のあちこちでは五色の幕がたなびいていました。周囲の田園風景にとけこんだとても明るい印象の寺です。正面の石段（50段）を登り、境内の最奥にある本堂へ。健脚の霊験あらたかな寺だからでしょうか。なぜか足元の石段には、たくさんの小銭が置かれています。

いつものように参拝した後、寺を出発。次の札所は第二十三番薬王寺で、寺までの道のりは約23kmです。まず新野の集落から県道284号線を南へ。３kmほど歩くと、月夜御水庵（番外札所）があり、さらに３kmほど行くと、国道55号線にぶつかります（この区間は、自動販売機等がないので水分補給には要注意）。国道を歩き、鉦打トンネルを抜けてすぐの休憩所で、しばし休憩。

ちなみに、休憩所むかいの明月橋を渡れば、弥谷観音（平等寺・奥の院）がありますが、私はそのまま国道を直進し、小さなトンネルを抜けた先で、右手の坂を下りました。国道の高架をくぐった後は、由岐坂峠にむかい県道25号線を約2.5km歩きます。なだらかで長い坂ですが、越えると第一番札所霊山寺を出発以来、初めて太平洋を見ることができます。この後、天候が崩れ、土砂降りになったのですが、約2.5km進むと由岐の集落に入りました。18時半、豪雨の中、『橋本屋旅館』に到着。宿はすでに予約済みでした。

7月13日、遍路十日目、朝。薬王寺へ出発。まずは、美しい砂浜が弓なりに続いている田井ノ浜沿いを歩きました。木岐の漁港からは、岸壁に沿って自然林の中を抜ける旧遍路道。木々の間から美しい海が見下ろせる、とても気持ちの良いコースです（ここまで由岐から約3.5km）。

山座峠を越え、再び海岸に出ると（約２km）、巨大なえびす洞が海にそそり立っていて、高さ52ｍの岩山を波が削った浸食洞がありました。えびす洞を過ぎ、日和佐の町とお城が大浜海岸の向こうに見えてくると、寺まではもうひと踏ん張りです（残り約３km）。海沿いの県道25号線を進むと、ほどなく日和佐の町に入り、商店街を抜けると、寺に到着。二日にまたがりましたが、万歩計によると、平等寺から薬王寺へは、36,749歩の行程でした（時間にすると、通常約６時間の道のり）。

第二十二番札所平等寺、本堂への石段

今回の歩数と総歩数

二十二番札所・平等寺〜
二十三番札所・薬王寺

歩数：3万6,749歩

一番札所・霊山寺から

総歩数：26万9,935歩

プロフィール

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今日から実践美肌塾

ミネラルウォーターに浸したコットンに美白対策美容液を１〜２滴落とします。

気になり始めたシミに「エッセンスパック」

こんにちは。山口理子です。季節は立夏を向かえ、夏の気配が感じられる頃となりました。実は毎年、この時季くらいからシミのご相談をとても多くいただきます。

それはこの時季には、４つのシミを作る条件が揃っているためなのです。

（１）春の肌は紫外線から守るための力が弱いため、紫外線の影響を受けやすい。
（２）４月ごろからシミの原因となるＵＶ−Ａが急激に増加する。
（３）すでにあるシミは、急に増える紫外線に反応し、濃くなりやすいことがある。
（４）体や心の不調を感じやすい春は、体の内側から作られるシミもできやすい。

今日は、気になり始めたシミへの対策として、「エッセンスパック」をご紹介します。ミネラルウォーター、コットン（シミより大きいサイズに切ったもの）、美白対策美容液、ラップフィルムの４点を用意して早速はじめてみましょう。

＜やり方＞