５９才の男性が、スッポンの８倍を飲むと…／気になる足のむくみに！即効☆ぶるぶる体操〜！【健康のまぐまぐ！】

2013/05/17 ※サイトで読む 配信中止はこちらから まぐまぐ！はオフィシャルメールマガジンをお届けすることによって 無料でメールマガジンを配信するシステムを提供しています。   ■５９才の男性が、スッポンの８倍を飲むと… [PR] 【今週の目次】 ◇ 女性のカラダ☆お悩み改善広場 身体のお悩み症状を改善に導く情報をお届けします。 ◇ 健康知恵袋 即お役立ち、日常の健康豆知識をご紹介します！ ◇ 鍼灸師・のぶ先生のカラダ暦♪ 四季の移ろいにあわせて、健康なカラダへ上手に変身！ ◇ まぐまぐ！からお知らせ まぐまぐのお得なサービスをご紹介します。 ◇ 明日の体をつくる健康食習慣！ 野菜ソムリエ、薬膳料理研究家などプロ直伝の 自宅でできる健康レシピをご紹介します。   【編集部より】 足のむくみにお悩みの方！　今週ご紹介する『ぶるぶる体操』をぜひお試しください。効果バツグンですよ！　のぶ先生のカラダ暦では、あなたの「疲れのタイプ」をカラダ占いでズバリ判断。もちろんその解消法もご紹介します！　ほかにも、読めばオモシロ知恵袋、体にやさしい健康食レシピも掲載♪ 読めば健康に一歩近づく！　そんな『健康のまぐまぐ』、今週も最後までお楽しみください。     気になる足のむくみには『即効・ぶるぶる体操』！ 夕方になると靴がキツく感じたり、足がダルく感じたりすることが多いようなら、それは「むくみ」かも知れません。当院でも生理前に「むくみ」を訴える人が特に多いのですが、生理前はホルモンバランスが不安定なため、下半身の冷えが起こりやすくなり、水分の代謝に異常が生じます。その結果、水分と共に排泄されるべき毒素が滞ってダルくなるわけです。 予防のためには、まず長時間の同じ姿勢を避け、小まめに歩く習慣をつけることです。歩くことでふくらはぎの筋肉がよく伸縮し、血行が促進されて毒素が排泄されやすくなります。また、足枕などで足を高くして寝ると、リンパ液の滞りが改善されて効果的です。さらに半身浴や足湯、靴下の重ね履きは特に効果があるので是非お試し下さい。 最後に、脚がダルくて寝付けない時に最適な『手足ぶるぶる体操』をご紹介しましょう！   １. 仰向けになって両手足を真上に伸ばす。 ２. 手は肘から先、足は膝から先を脱力して小刻みに振動させる。この時、手と足の両方を同時に行うとバランスが取りやすいです。（足のふくらはぎが振動するのを意識してください。） ３. 以上を３セット行う。（１セット30秒が目安ですが、慣れるまで無理をせず、短めに設定してもＯＫです。） ぶるぶる体操中は、呼吸を止めないように！（画像をクリックすると拡大します。）   [著者ＤＡＴＡ] 萱沼喜市郎 「医療の主役は患者さん」がモットーの、吉祥寺と山梨を拠点とする心身総合セラピスト。 日常の不安に寄り添い、女性や子供の症状を中心に、脳・内臓・骨格・筋肉・呼吸を軸とした、冷えの改善と排毒促進を追求している。 >> 吉祥寺理学気功院　ヒエトロジー（冷えとり）通信 >> 理学気功.com >> 冷え取り専用ソックス なぜ、「薬指」と言われるんだろう？ 自分の手の指を見てみましょう。小さいから小指、人を指すから人差し指、真ん中にあるから中指、力を入れたりモノを持つ時にとても大切、親も大切、だから親指。では、なぜ薬指って言われるのか、不思議に思ったことありませんか？　これにはいろいろな説があります。 ■薬指は薬師如来さんと結びつき、薬師を「クスシ」と呼ぶようになったことから「クスシユビ」と言われる説。 ■江戸時代では、５本の指の中でもふだんあまり使われない薬指がキレイなことから、薬を塗る時や口紅をさすときに使われたりしました。それで「クスリユビ」「ベニサシユビ」と言われる説。 ■中指よりも短い薬指を突き指することが多いので、薬が必要になる指だから「クスリユビ」と言われる説。 このように様々な説がありますが、「薬に関連する指＝クスリユビ」になったようです。「ケガをしないように気をつける指」と覚えておくといいかもしれませんね。   [著者ＤＡＴＡ] 多田見隆朗 多田見整体院院長。大阪生まれ。交通事故で様々な症状を経験。 ちょっとしたことで身体は変化する！　知ってしまうと予防は簡単！　という体験を元に、プロスポーツ選手から一般の方まで、年齢層幅広く施術中。 >> 知って安心！健康知恵袋♪ >> 多田見整体院 ■年齢なんかに負けたくない方へ [PR] やや疲れが残る「立夏」のころ。カラダのお疲れサインもにぎやかに？ 「立夏」のころの「カラダ占い」は、「吐き気の疲れ」タイプと「下痢の疲れ」タイプに分かれます。 ●「吐き気の疲れ」タイプ 見立て処は、胸苦しさやむかつき・吐き気。顔やまぶたがむくみ、長く咳が続くことも。 　・やる気がなく、イライラする 　・口の中がベタベタ・口内炎 　・サラサラの鼻水 　・なんとなく汗ばむ、カラダがベタベタする ●「下痢の疲れ」タイプ 見立て処は、お通じがゆるい、もしくは下痢。手足がむくみ、お腹が冷たいことも。 　・手足が冷えて、ベタベタする 　・お小水の量・回数が少ない 　・お腹がポッコリして、ガスがたまる 　・食後お腹がもたれて、だるくなる 続いて、タイプ別に改善策を見ていきましょう。 ●「吐き気の疲れ」タイプ 疲れがたまって、胸が縮こまっている状態です。わき腹も縮こまり、呼吸が浅くなることで、吐き気をもよおします。今週は、就寝時に両わき腹に枕やクッションを抱えて、あたたかくして、お休みになるといいですね。寝入ってしまってから、クッションが外れてしまっても構いません。少しの間でもわき腹がゆるみ、呼吸が深くなると、みぞおちがゆるみます。 すると、顔のむくみ・吐き気やむかつき・カラダの汗ばみは、楽になります。 ●「下痢の疲れ」タイプ 疲れがたまって、お腹が冷めている状態です。お腹の働きがたかまらず、カラダに排泄しきれないゆるいお通じが居座っています。夕食は、温かく消化の良いものがオススメです。今週は、梅干しと白粥で夕食をすませましょう。ちょっとお腹もすきますが、お腹の中をあたためて、すっきりした状態を保つようにします。翌朝のお通じが、しっかりとした感じになってきたら、「下痢の疲れ」がぬけたサイン。手足のべたつき・お小水の回数が少ない・お腹のポッコリも、解消します。 >> 5/10配信 鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」Vol.011より抜粋   [著者ＤＡＴＡ] 院長　鈴木　宣博(すずき　のぶひろ) 「やさしい鍼」と言う流儀で、乳幼児・妊婦さんからお年寄りまで、幅広い方々に鍼灸治療をおこなう。「患者さんの脈をとる」ことで、お身体を見立て、養生のアドバイスをする。 >> 鍼灸師・のぶ先生の「カラダ暦♪」 >> 博心堂鍼灸院 ＞＞簡単応募のスピードくじ！その場で結果がわかるヨ！毎週更新中！   ＞＞アメリカから、あなたをダイレクトに刺激する！まぐまぐワールド！ 山菜 一押しの「こしあぶら」。   「行者ニンニク」はアリシンというニンニクと同じ成分が豊富に含まれていて、しかも葉野菜なのでβ-カロテンも充分、お料理も応用がききます。「うるい」は軟白栽培されて野菜売り場で見かける「野菜化した山菜」です。ぬめりがなかなか美味しいですね。たくさん食べられます。ヌメリは便秘予防にも役立ちますよ。   山菜の苦みはポリフェノールのほか、ある種の植物アルカロイドです。食べすぎは良くないようで、下痢などの消化器症状がでる事があるようです。私事ですが、大腸内視鏡検査の後、山菜フルコースを食べて、ひどい嘔吐に襲われました。これはデトックスではなく、中毒症状です。少量でも食べた人の健康状態では「毒」となります。それ以来、一度に山菜をたくさん食すことはありません。   天ぷらにして天むすに。 一押しは「こしあぶら」、ゴマの風味がします。天ぷらにして天むす、これがとっても美味しいのです。 なにごともほどほどに。それから人様の山に侵入して山菜とりを楽しみませんように・・・。苦みで身体を目覚めさせ、春を楽しみましょう。 >> メグ先生の森の診療所4/27配信 vol.44より抜粋   [著者ＤＡＴＡ] 宮田恵 岩手医科大学医学部卒業、医学博士、放射線科専門医、抗加齢医学（アンチエイジング医学）専門医、日本医師会認定産業医、みやぎ食育アドバイザー。研究テーマは、食育、野菜・果物で知る味覚のナチュラルサイエンス、食と放射能。 >> メグ先生の森の診療所 >> 野菜王 ■全プレ☆《無料》車保険見積もりでマックカード [PR] 【健康のまぐまぐ！】2013/05/17 号（毎週金曜日発行）     配信中止はこちらから メールアドレスの変更はこちらから ご意見＆ご感想はこちらから   責任編集 ：大原広軌 スタッフ ：野瀬紗也佳　宮原妙子   発行元 ：株式会社まぐまぐ 広告掲載をご検討の方はコチラよりお問合せください。 配送技術 ：株式会社アットウェア   「まぐまぐ」は株式会社まぐまぐの登録商標です 株式会社まぐまぐは、プライバシーマーク認定企業です 【健康のまぐまぐ！は、転載、複写、大歓迎です。】