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━ vol.295 2013.5.9 ━━━━━━━━
★★ サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ ★★
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こんにちは！
薬剤師でサプリメントアドバイザーの川口てるこです。
『菌活』という言葉をご存知でしょうか？
美容や健康に意識の高い、
若い女性の間で流行っているとか☆
「菌活」とは、
発酵食を食べることで体に良い菌を積極的に取り入れること。
人気の順に、
乳酸菌を含む「ヨーグルト」、
納豆菌を含む「納豆」
麹菌を含む「味噌」、
まるごと菌を食べられる「きのこ」などがあります。
一番人気なのが"ヨーグルト"なのですが、
「１日どれくらい食べればいいの？」なんて疑問もわいてきますよね。
今日はそんな疑問に答えるデータを紹介したいと思います！
◆ スプーン1杯の摂取でもヨーグルトに健康効果
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今までは、
"１日100グラムのヨーグルトが健康に良い"
と言われることも多くありました。
今回、森永乳業が行った実験は、
30ｇと100ｇのヨーグルトを摂取した場合、
どちらに便秘や下痢などの改善効果がみられるか、
というのもの。
【試験】
便秘傾向者 30人、
下痢傾向者 29人
それぞれに対し、
30gもしくは100gのヨーグルト（ビフィズス菌BB536を含む）を４週間摂取。
【結果】
30g摂取、100g摂取どちらの群でも、
摂取開始１週間後から排便回数と便秘において、
優位な改善がみられた。
下痢の改善効果においてもほぼ同様の結果が得られた。
つまり、これまで確認されていた100ｇのヨーグルト摂取による健康効果に加え、
わずか30ｇでもその効果が期待できることが分かったのです。
参考：森永乳業ニュースリリース
ビフィズス菌BB536を含むヨーグルトの少量での整腸作用
http://www.morinagamilk.co.jp/download/index/7333/130412.pdf
３０グラムって、
スプーン山盛り１杯（大さじ２杯）程度なんです。
食事で摂った善玉菌の寿命は、
せいぜい２〜３日程度とも言われています。
腸内バランスを整えるためには、
毎日食べることが何より大切なこと。
３０グラムくらいなら毎日摂るのも簡単ですね♪
といっても、毎日は難しい、
という方はサプリメントで摂るのもいいですね。
あなたにピッタリで安心・安全なサプリメントをお届けします。
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◆ 言葉のサプリメント♪
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追い続ける勇気があるなら、すべての夢は実現できる。
（ウォルト・ディズニー）
◆ このメルマガのコンセプト（毎回同じ文章です）
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とかく健康食品の情報はあることないこと、、、状態になりがちですが
科学的根拠に基づいたしっかりとした情報を、
サプリメントアドバイザーでもある薬剤師が提供することを使命としています。
健康は待っていてもやってきません。
毎日の食生活の偏りが、少しづつ少しづつ積み重なって病気になってしまうことも、、、、。
まずはメルマガを読むことで、健康について少しずつ一緒に考えていけたらと思います。
◆ 編集後記
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5歳の息子の発表会シーズンです。
バレエの発表会が終わり、
来週はピアノの発表会です♪
男の子ですが、習い事はバレエとピアノです (^^)ゞ
1人で舞台で演奏するピアノは、
失敗するわけにも（させるわけにも）いかず、
毎日の練習にもチカラが入ってしまいます。
"音楽の楽しみ方が広がればいいな"なんて思ってるのに、
ついつい、怒ってしまったり、、、
（だって昨日出来た所、間違えるんだもん。。。）
まだまだ親業、修行中です★
とはいえ、発表会まで親子ともども練習頑張って、
ピアノの発表会終わったらご褒美あげなくちゃ〜〜
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今後とも応援よろしくお願いします(*＾▽＾*)
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