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━ vol.288 2012.7.6 ━━━━━━━━
★★ サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ ★★
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こんにちは！
薬剤師でサプリメントアドバイザーの川口てるこです。
暑い日が増えてきましたね。
今年も節電の夏になりそうです。
緑のカーテン、すだれ、窓の断熱シートは去年もしたのですが、
今年はよしず(すだれの立てかけるタイプのもの）、
竹シーツ、サラファイン、ステテコ、ひんやりバンダナ、氷などなど。。。
色々駆使してみようと思ってます＾＾
今まで忘れかけていましたが、
こうして四季の移り変わりを、
丁寧に準備したり、対策をたてながら
過ごすことって大切ですよね。
昨年は、冷房病の女性が激減、
夏に冷房で冷えすぎないことで、
冬も冷えで悩まなかった方も多かったとか。
健康のためにもいいことですから頑張りたいところですね。
では、早速いってみたいと思います！
◆ ストレートネック 肩こり、頭痛…スマホで増加？
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最近電車の中でも、レストランでも、
小さなスマートフォンの画面を食入るように見てる姿を見かけます。
自分もそうしているのですが、
改めて他の人の姿を見ると、
「絶対目にも悪いし、肩こりにもなるぞ〜〜」
と思ってましたが、、、、
やはり弊害が出ているようです。
長時間画面をのぞき込むことで、
首の骨の自然な湾曲がなくなる「ストレートネック」の人が増えているとか。
肩こりや頭痛、めまいなどの原因になることもあるので注意が必要です。
この姿勢は頭を支えたうえで、首や肩、肘を固定するため、
首の前側の筋肉（斜角筋）が強く緊張する。
斜角筋は小さく伸びにくいため、頭と首が前に出る。
筋肉がこの状態で固まってしまい、
頸椎（けいつい）の自然な湾曲が失われてしまうのがストレートネック。
特に20、30代の女性に多く、
（男性に比べて首が細く筋力が弱いため）
若い女性の半数以上がストレートネックではないかとも言われているようです。
ストレートネックは頭が首よりも前に出るため、
首や背中の筋肉によって負担がかかり、
慢性的な肩こり、首のこりに悩まされやすくなる。
首を曲げても下部頸椎は動かないため、
手のしびれや頭痛、めまい、目の奥の痛み、吐き気といった症状が出ることもある。
小さな画面に多くの情報を表示させようと、
小さな文字で読んでいると、
首や肩への負担だけでなく疲れ目やドライアイにもつながる。
このような症状は最近、
「スマホ症候群」（スマートフォンシンドローム）と呼ばれ、
海外でも問題視されているとか。
予防は、姿勢を意識することが一番！
☆１時間を目安に休憩を取り、ストレッチをする
☆シャワーですまさず、
ぬるめのお湯でしっかりと入浴する
☆ちょっと熱めのシャワーを首や肩へかける
☆できるなら、水泳やテニスなど、
肩を使うスポーツなどで筋力を上げる
などなど、
まずはできることから心がけたいですね。
食事では、
血行を良好に保つ働きがあり、
緑黄色野菜やナッツ類に多い"ビタミンＥ"を摂るといいですね。
また、体内に疲労物質を蓄積させないためには、
レバーに多い"ビタミンＢ群"やキウイなどに含まれる"クエン酸"がお勧めです。
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◆ 言葉のサプリメント♪
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過去は私たちのものだが、私たちは過去のものではない。
私たちは現在を生き、未来をつくる。
たとえ、その未来に私たちがいなくても、
そこには子どもたちがいるのだから。（マハトマ・ガンディー）
◆ このメルマガのコンセプト（毎回同じ文章です）
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とかく健康食品の情報はあることないこと、、、状態になりがちですが
科学的根拠に基づいたしっかりとした情報を、
サプリメントアドバイザーでもある薬剤師が提供することを使命としています。
健康は待っていてもやってきません。
毎日の食生活の偏りが、少しづつ少しづつ積み重なって病気になってしまうことも、、、、。
まずはメルマガを読むことで、健康について少しずつ一緒に考えていけたらと思います。
◆ 編集後記
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先日子供と一緒にホタルを見に行ってきました。
思い起こせば私が小学生の時、
遠くでちょっと光るホタルを見た程度の記憶しかありません。
今回は間近で、しかも沢山のホタルを見ることが出来ました！
消えては光る幻想的な姿に感動〜〜☆
沢山の人がいたのに、
すっかり自分の世界に入りこんで見惚れてしまいました。
それにホタルって人懐っこい（？）んですね。
洋服、手、足、どこにでも飛んで来てとまってくれるのが可愛いかった。
帰ってから、図鑑を見ると、
オスとメスで光り方が違うことも発見！
いやいや、知らないことって本当に多いです＾＾
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筆者 坂上 浩（さかうえ ひろし）は、東大大学院卒 メガバンク出身のプ
ロコーチ。一見、順風満帆な経歴に見えるも、母子家庭に育ち、会社員時代は
ワクに縛られ自分らしく振舞えず不眠・うつ等で出社拒否を経験。そこからの
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