健康ブログ: コレステロールが気になる方にトクホの青汁／ビールがすすむ季節！飲み過ぎ胃もたれを解消するツボはコレ【健美まぐ！】

2012年7月6日金曜日

コレステロールが気になる方にトクホの青汁／ビールがすすむ季節！飲み過ぎ胃もたれを解消するツボはコレ【健美まぐ！】

2012/07/06 発行 ※画像が表示されない方はこちらからご覧下さい。

健美まぐ

Vol.063 / 2012.07.06

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飲み過ぎによる胃もたれを解消する方法は？

ビアガーデンが始まり、ついつい飲み過ぎます。特に胃もたれがひどいです。飲む前に押すと良いツボありますか？
（56歳・会社員）

【　鈴木先生の回答は？　】

まずは飲食を受け止める胃の働きを調えることを心がけましょう。そして、「過飲食の後の胃の働きのケア」も翌日行えると良いですね。「やさしい鍼」では「大腹のツボ療法」をオススメします。

＜やり方「飲む前」＞

座った状態で、おへその上のお腹を少し伸ばします。
おへそとみぞおちの間にある「チュウカン」に両手の指をあてがいます。
呼吸は鼻から息を吸い込み、口から大きくハーッと吐き出します。
息を吐き出す時に肩の力を抜いて、肩とひじの重さで両手の指先に圧力をかけて「チュウカン」を軽く胸の方へ引き上げます（写真【１】）。
※「チュウカン」を軽く引き上げることで、飲食を受け止める胃袋が伸びやすくなります。
息を吐ききったら、カラダの力を意識的に脱力します。
※胃袋も「筋」ですから、「飲食前の緊張」は禁物。飲食前にリラックスさせてあげましょう。

＜やり方「飲んだ後」＞

仰向けになり、おへその上のお腹を少し伸ばします（場所が無ければ座ったままでも構いません）。
おへその上の「大きなおなか（食べ物が納まった胃袋）」のすぐ下に両手の指をあてがいます。ここに「水分（スイブン）」というツボがあります。この「水分」を少し持ち上げるように指先を向けます。少しお腹を抱え上げる様な形になります。
呼吸は鼻から息を吸い込み、口から大きくハーッと吐き出します。
息を吐き出す時に肩の力を抜いて、肩とひじの重さで両手の指先に圧力をかけて「水分」を軽く胸の方へ引き上げます。
※「水分」を軽く引き上げることで、もたれて働きの止まっている胃袋に「食べこなしの刺激」を加えます。呼吸に合わせて徐々に胃袋が動き始めるので、強く圧迫する必要はありません。
※「水分」に指先をあてがいピリッと痛みを感じた場合は、指先ではなくボールを抱えるように手のひらを「水分」のあたりに添えるだけでも構いません（写真【２】）。
息を吐ききったら、カラダの力を意識的に脱力します。

【１】息を吐きながら両手の指先で「チュウカン」を軽く胸の方へ引き上げます。
東洋医学のツボ押しマッサージ

【２】痛みを感じる時は、ボールを抱えるように手のひらを「水分」に添えます。

＜まとめ＞

「大腹のツボ療法」で食前・食後の胃の働きを調えましょう。

＜メール問い合わせ先＞
質問大募集！　お問い合わせはこちらまで。

第二十九番札所国分寺、仁王門
万歩計とヘルシー88ステップ！

同、本堂

第29ステップ〜第二十九番札所、国分寺

2007年７月19日、遍路十六日目、第二十九番札所国分寺。威風堂々とした仁王門をくぐると、広い境内の正面に、こけら葺寄棟造りの本堂（明治37年に国の重要文化財に指定されている建物。大変趣き深く、一見の価値あり）が迎えてくれました。寺は、歴代天皇からの信仰が厚かったほか、長宗我部氏や土佐藩主山内氏からも信仰を集めた、まさに土佐を代表する名刹。また、寺一帯は「土佐日記」の作者紀貫之が、国司として４年間滞在した地としても有名です。

いつものように本堂・大師堂を参拝。しばらく、緑豊かな境内でゆっくりした後、寺を出発。次の札所は第三十番善楽寺で、寺までの道のりは約6.9kmです。まず、田園の中の畦道を西へ向かいます。1.2kmほど歩き、国道32号線の高架をくぐった後、笠の川川（国分川の支流）を渡りました。その後、突き当たった県道252号線を100ｍほど南へ歩き、県道を右折。そして川沿いの土手を西へ。途中、笠の川川は国分川に合流しますので、その後は国分川に沿って下る形となります。１kmほど舗装された畦道（幅1.5ｍ）を歩き、突き当たった先には、高知大学医学部キャンパス・大学病院の広大な敷地が広がっていました。

敷地に沿って500ｍほど西へ歩いた後、小山橋付近で山手へ右折。ここから、山の麓に沿って集落を歩き、大きく切り開かれた逢坂峠へ登っていきます。約1.8km進むと、道は県道384号線にぶつかりました（途中、熊野神社や金山神社を通り過ぎます）。ここから左折し、西へ600ｍほど歩くと逢坂峠です。峠を越え、800ｍほど下ると土佐神社に隣接する善楽寺に到着しました。国分寺から善楽寺へは、時間にすると約１時間半、万歩計によると10,927歩の行程でした。

同、境内

今回の歩数と総歩数

二十九番札所・国分寺〜
三十番札所・善楽寺

歩数：１万927歩

一番札所・霊山寺から

総歩数：53万5,674歩

プロフィール

30カプセル入りパックが980円で新発売！
今年の夏は「ベビーリーフスリム」で無理なくダイエット！

もうすぐ夏がはじまり、薄着の季節が到来！　今年こそぽっこりお腹を卒業して夏を思いっきり楽しもう！　と、ついにダイエットにチャレンジしてみました。

大好きなご飯を我慢するのは嫌なので、食事制限はせずにサプリメントでダイエットをはじめることに・・・私が選んだのは、社内で密かなブームになっている「ベビーリーフスリム」。国産のユーカリ若葉を１００％使用しているのでとっても安全。さらにユーカリは食物繊維豊富で、身体に不要な物を内側から取り除いてくれれるのです。さっそく、１日３粒を目安に飲み始めてみました。香りがとっても特徴的で苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、今ではすっかり慣れてこの香りに癒されるようになってきました。肝心の効果は飲み始めてすぐに実感。内側から余分なものが取り除かれ、ご飯を食べ終わったら窮屈に感じていたズボンも少し余裕が生まれました！　さらにお肌の調子もGOOD。

ただし普段糖分を多く摂っている方は、最初のうちはあまり効果が出にくいよう。すぐに効果が出ないからといって、諦めずにしばらく続けてみてください！　今年こそぽっこりお腹を解消しましょう！

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今日から実践美肌塾

顔のセルライト撃退法！

【１】舌を出したままの状態で５秒間キープします。

こんにちは。柏木です。さて皆さんは、脚やお尻にできるセルライトはご存じだと思いますが、実はセルライトは顔にもできることをご存じでしたか？　人によっては、顔や腕といった比較的セルライトができにくいという部分にも、セルライトができるということが言われています。顔にセルライトができてしまうと、皮膚が垂れ下がったり、実際よりも顔が大きく見えたりします。顔がむくみやすい方や、ダイエットをしているのに、顔だけがむっちりして見える方は、もしかするとセルライトのせいかも知れません。顔のセルライト除去にはマッサージも必要ですが、顎のセルライトを刺激するために、首の筋力を上げることと、舌の運動をすることが効果的です。

＜顔のセルライト除去エクササイズ＞

舌を伸ばせるところまで突き出します。
舌を出したままの状態で、顎の先が胸につくぐらいまで首を倒していきます。そして、そのまま５秒間キープします（写真【１】）。
今度はそのまま首をまっすぐ後ろに倒して、５秒間キープします（写真【２】）。
２と３を１セットとして５回繰り返しましょう。
最後に両手の手のひらを使い、顎から頬にかけての顔のラインを下から上に向かって揉みほぐします。左右とも丁寧に行いましょう。

【２】そのまま首をまっすぐ後ろに倒します。

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