健康ブログ: ダイエットプーアール茶☆彼女が痩せたワケ／おなかのトラブルに効果アリ！東洋医学のツボ押しで気分もスッキリ【健美まぐ！】

2012年2月3日金曜日

ダイエットプーアール茶☆彼女が痩せたワケ／おなかのトラブルに効果アリ！東洋医学のツボ押しで気分もスッキリ【健美まぐ！】

2012/02/03 発行 ※画像が表示されない方はこちらからご覧下さい。

健美まぐ

Vol.041 / 2012.02.03

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万歩計とヘルシー88ステップ！

第七番札所十楽寺、鐘楼門

第７ステップ〜第七番札所、十楽寺

2007年７月５日、遍路二日目、第七番札所十楽寺。朱色と白の鮮やかな門をくぐると、正面に水子地蔵尊が祀られていました。さらに横の石段を登っていき、遍照殿とよばれる中門をくぐると、そこが境内となります。正面の真新しい本堂と左手奥にある大師堂を参拝し、納経所へ。墨書き・朱印をいただいた後は、すぐに出発です。第八番札所熊谷寺までは約4.2kmの道のり。まず十楽寺を出て広域農道を西へ200ｍほど進むと県道139号線にぶつかります。

地図を確認すると、左折し旧道を西へ進んでも、右折し県道139号線を進んでも、熊谷寺までの歩行距離は変わりません。集落を抜ける旧道には商店なども点在しているようですが、私は県道を歩くことにしました。県道は比較的新しい道路で、歩道も広くて歩きやすそうな気がしたからです。県道を西へと、黙々と歩きます。金剛杖を突きながら、リズムよく一歩一歩。県道は単調な道ではありましたが、ペースをつかむにはいいかもしれません。

１kmほど歩くと宮川内谷川を越え、その後県道139号線は徳島自動車道の高架と交錯します。ちょうど高架下が影になっていたので、しばしの休憩。幸い近くに自動販売機もあり、冷たいお茶を購入することもできました。ちなみに、近くには越久田屋というへんろ宿もあります。足の速い遍路は、初日でこのあたりまで歩くのかもしれないですね。さて、休憩後ふたたび歩き始めます。

500mほど進むと県道139号線と国道318号線が交錯する大きな交差点があり、さらに県道139号線を西へ進みました。この辺からは県道の道幅は多少せまくなり、両側に民家や畑がふえてきます。1.5kmほど歩いた後は県道を右手にはずれ、北側の山手方面へ。そして数百ｍ登ると熊谷寺（標高120m）に到着です。十楽寺出発から約１時間10分、万歩計によると6640歩の行程でした。

道中風景、宮川内谷川

今回の歩数と総歩数

七番札所・十楽寺〜
八番札所・熊谷寺

歩数：6,640歩

一番札所・霊山寺から

総歩数：32,370歩

プロフィール

キレイを作るごはんづくり

体が求めています、豆料理

煮上がった豆に黒糖やメープルシロップを加えて冷ますと素敵なデザート・薄甘煮に変身！

＜材料＞
●乾燥豆　1カップ分
●だし汁　大さじ2

〈作り方〉

洗った豆を鍋にいれ、熱湯の中で40分浸す。
1　の湯を一度捨て、新たに豆の二倍量の熱湯を注ぎ、火にかけて沸騰したら弱火にして10分煮る。
2　に調味しただし汁、大さじ2を加え、5分加熱して出来上がり。

食卓に豆料理が上る頻度が減ると、健康的な食生活からは遠ざかることになる。

できるだけ頻繁に摂りたい食品の一つが豆なのだが、どうも料理するのが面倒という固定観念を持つ人が多いようで、それは料理書によくある「豆は一晩水に浸ける」という言葉に縛られているからではないだろうか。

実際にはたった40分熱湯に浸すだけでよいのだ。その後、大豆程度の大きさの豆であれば、15分煮るだけで食べられるので、一度試してごらんになるといい。

おいしく煮えた豆は体が求めている栄養素(ビタミンB群、食物繊維など)を多く含んでいるので、やみつきになる人もずいぶんといることだろう。

↓今週のレシピはKIYOさん↓

>> フードプロデューサーＫＩＹＯ【南清貴】の"絶対食感！"

>> まぐスペインタビュー

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東洋医学のツボ押しマッサージ

繰り返す便秘と下痢を改善するには？

更年期障害の影響か、なんだかお腹の調子がすっきりせず、便秘と下痢を繰り返します。改善できないでしょうか？
（52歳・事務）

【　鈴木先生の回答は？　】

女性は更年期を迎えると、徐々に「カラダの力」を納めていき、最終的に「安定したカラダ」へと移行していきます。その時、「カラダの力」が急に低下するようなことがあると、体調に不調を感じることもしばしばあります。

「更年期」という移行期間を迎える頃には、生活習慣などを見直しながら、日常生活の負担を減らすような工夫が必要になりますね。ご質問の症状は、自律神経の働きなどの影響でも発症することがあります。

原因をはっきりさせるためにも、医療機関を受診されることをオススメします。そのうえで、お通じの繰り返す不調には「帯脈（たいみゃく）のツボ療法」がオススメです。

＜やり方＞

わき腹(肋骨と骨盤の間の隙間)に親指をあてがい、残りの４本を下腹にあてがいます。ここに帯脈があります。
※親指は強く押さえつけないで、あてがうだけにしておきます。
鼻から息を吸い込んで息を吐き出す時、４本指に下腹を寄りかけた姿勢で、深呼吸をします。
※カラダの伸び縮みのバランスが整ってくると、「左右差のあった帯脈」のアンバランスがなくなってくるのが判断材料になります。

帯脈は肋骨と骨盤の間の隙間にあります。ここに優しく親指を添えます。

４本の指に下腹をもたれさせて、深呼吸します。

＜まとめ＞

お腹の血のめぐりを促す「帯脈のツボ療法」を、日常生活の中に取り入れて毎日変動する体調の「チェックポイント」にして過ごしましょう。

＜メール問い合わせ先＞
質問大募集！　お問い合わせはこちらまで。

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今日から実践美肌塾

きめの粗い"ドロドロ泡"は、肌に負担をかけ、汚れが残り、肌トラブルの原因に。

２月の洗顔が、一年の肌を決める！

こんにちは。山口理子です。今日は、肌にとって一年の始まりともいえる２月のお手入れに欠かせない「洗顔」のお話をします。

今は、乾燥や寒さにより肌が刺激を受けやすく、肌水分も奪われやすい肌季です。そのため、肌荒れや乾燥が悪化しやすく回復もしにくい状態です。こんな時は、メレンゲのような「モチモチ美泡」を作るときちんと汚れが落ち、肌の代謝もスムーズになり、お手入れの有用成分が浸透しやすい土台を作れます。

それでは早速、美泡作りをご紹介します。

＜やり方＞

手の平を適度に濡らし、片手をお皿にし、反対の手の人差し指、中指、薬指の腹で空気を含ませて泡立てます。手を濡らし過ぎず、少しずつ水を足して泡を作ります。
※洗顔ネットを使っても良いです。
泡をおでこ、頬、顎、鼻の部分にのせ、３本の指の腹で、泡を挟んで転がすように（肌は決して動かしません！）、円を描きそっと優しく進めます。
皮脂や汚れが気になる鼻まわり→おでこ→顎→頬→目の周りの順で洗いましょう。乾燥しやすいところを最後に洗うことで、洗顔料をのせている時間を短縮し角質を守ります。
※洗顔料をお顔にのせてから、すすぎ始めるまでの時間は、30秒を目安にしましょう。
鼻は小さな円を描き上から下へ、小鼻と小鼻の脇も丁寧に。おでこと顎は、内から外へ円を描き、頬は、下から上、内から外に円を描き、軽くこめかみを押さえます。目の周りは、特に優しく洗いましょう。直接シャワーで流さず、ぬるま湯（32度くらい）でしっかりすすぎ、タオルを軽く肌にのせて吸い取るようにふき取りましょう。

洗顔をエイジングケアの一つと考え、肌にとって良い一年のスタートを切りましょうね！