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「一年で視力を0.5回復させ、読書スピードを3倍にする超視力回復法」
発行者： クッキリ！一級建築士 カイフ
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はじめての人はバックナンバーを読めば視力回復の扉が開けるのですが
超視力回復法のいいとこだけを集めました。
初めての方は視力回復トレーニング集からはじめてください。
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痩せたい人や開運したい人の食生活改善できるようになる記事
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油の種類と効果を知れば健康になる、動脈硬化、アルツハイマー認知症予防
内容は同じですので、音声を聞けば本文は読む必要はありません。
目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。
私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。
音声はこちらからきけます。
https://youtu.be/_CPhhUK21ko
最近のマイブームは、油です。
前回紹介した、アーユルベーダのごま油をきっかけに
いろいろな油を試しています。
デブや肥満の方も、とるべき油を気をつけるだけで
肥満や不調も改善していくかと思います。
油のすごさをすぐに、実感できる方法が、ごま油うがいです。
これは、即効性があり、知覚過敏と噛むと歯が痛いとか
虫歯がどんどん酷くなるひとに最高の健康法になります。
殺菌と歯のエナメル質の再石灰化のたすけになりますので
歯や口内の不調を抱えてる人は、今すぐ購入して試してみる
べきです。
油に興味を持つきっかにはいいかと思います。
さて、健康に興味を持ち菜食とかマクロビにはまり込んでいくと
ガリガリになったり、不健康そうな人をよくみかけます。
私自身がベジの人に会った感想では、
女性よりも男性の方が、痩せて不健康そうな人が多いように感じます。
以前にもメールで紹介しましたが、肉食のおばあちゃんより
菜食のおばあちゃんの方が、シワシワになっているというのも現実です。
やはり菜食の人は、圧倒的に脂肪分が不足していることが考えられます。
菜食でも、特に女性に太った人もいますが、
やはり太っている人は、菜食・肉食関係なく、めちゃくちゃ食べる量が
多いという共通点があります。
菜食の男性は、筋肉量が女性よりも多いため、脂肪を燃やし
どんどん痩せていきます。
そうならないためにも、油を摂取しないといけないのです。
どんな油でもいいのかというと、そうでもないため悩ましいところではあります。
まず、一番摂取しているであろう、サラダ油ですが
トランス脂肪酸が含まれているため、摂取は避けたほうがいいでしょう。
これを気をつければ、ほとんどの加工食品や外食が選択肢から消えるため
生活がシンプルになり、体調もすこぶる良くなります。
動物性の脂は、常温では固形ですので
当然体内でも、溶けにくく血流を悪くしますので
動物性の脂も選択肢から消えます。
ラード・バターさよらなーです。○凹
マーガリンは論外ですね。
さてここからがちとめんどくさくなります。
油の種類でオメガ３とかオメガ６とか９など聞いたことがあるかと思います。
オメガ９は、動脈硬化予防になります。オリーブオイルが有名。
オメガ６は、適量なら体に良いけどとり過ぎると、健康を害します。
コーン油、ひまわり油、ごま油など
私が推奨しているごま油もオメガ６などで採りすぎには注意です。
基本、市販されてる加工食品の油はオメガ６なので外食が多い人は
すでに、適量を超えていると思いますので注意が必要です。
オメガ３は、悪玉コレステロールを低下させて善玉コレステロールを高めて
さらに青さかなに含まれるＤＨＡなど摂取できる唯一の油です。
亜麻仁油
ということで、簡単にまとめると、普段口にしている油をほどほどにして
亜麻仁油を普段から摂取すると、体調がすこぶる良くなるよ！
ということです。
年をとってくると、脳梗塞とかアルツハイマー・認知症とか危険が
高まってきますが、油に注意して生活すれば、予防できるでしょう。
ニップン アマニ油 150g
日本製粉
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編集後記
油に気をつけるだけで体調が激変します。
便秘の人も、いろいろ試してみるといいでしょう！
バックナンバーがすべてタイトル付で みれます。
視力回復の王道が書いてありますので読んでください！
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