こんにちは、ダイエットインストラクターの清水一成です。
さて、本日のダイエット成功者の紹介は、星野美佳子さん、滋賀県在住の41歳の方です。
ダイエット開始時の昨年5月初旬には「52kg」あった体重が、約3ヶ月後の7月下旬には、45.9kgになったそうです。
3ヶ月足らずで、マイナス6.1kg達成ですね。
さて、そんな星野さんですが、清水式ダイエットを始める前は、DHCの置き換えダイエットに挑戦したことがあるとのこと。
その結果・・・
「「2箱でお得」というキャンペーンをやっていて、1箱15袋入りで、毎日1食を置き換えましたから、1ヶ月行ったかと思います」
「最初は気力で我慢できていても、2週間も経った頃には耐え切れず、寝る前にお菓子（おせんべい）をつまんでいました」
「ドリンクでは食べた気がしませんし、物足りませんし、なにしろお腹がすきますし(笑)」
「結局続きませんでした」
値段も、「2箱でお得といっても8000円くらいだったと記憶しています」
1ヶ月で8,000円ですと、もし3ヶ月できたとしても、24,000円になってしまいます。
でも結局、この置き換えダイエットでは、星野さんは痩せることはできませんでした。
置き換えダイエットに失敗した星野さんは、その後、清水式ダイエットに出会い『ＮＯ！ストレスダイエット』を始めます。
「もともと清水さんメルマガ愛読者でした」
「その内容がわかりやすかったのと、6分の軽い運動ならできるかな？と思って、「ＮＯ！ストレスダイエット」をはじめました」
「当時は体重50kgを超えてしまった時期で、49kgに戻さねば！と思っていたと思います」
そして、いざやりはじめてみると・・・
「メルマガに載せられる体験談等を読んでいましたので、ある程度は想像どおりでしたが、4つの運動は思っていたのと全然違いました」
「とくに2番目の運動は、腹筋の運動はこれなんだ！と、とにかくびっくりしました」
「じつはこのときも無理せず目標体重に達したのですが、外食をして体重が増えると「あーあ、今までの努力が無駄になった」と挫折していました」
「完璧主義だったんですよね」
「それが今回の清水さんとのメールのやりとりでよくわかりました」
今回のメールのやり取りとは、星野さんが参加なさった「1ヶ月半で5kg痩せようプロジェクト」でのことです。
「1ヶ月半で5kg痩せようプロジェクト」でメインのマニュアルだった「心体一対痩身法：改訂版」は、以前やった『ＮＯ！ストレスダイエット』と、どのくらい違ったのでしょうか？
「違っていました。驚いたのは「質の良い睡眠＆たっぷりの睡眠時間」です」
「「ＮＯ！ストレスダイエット」にも睡眠については載っていたと記憶していますが「心体一対痩身法：改訂版」では最初に出てきて、そして何度も何度も出てきました」
「遅くまで起きている＝エネルギーを使っている＝やせると思い込んでいただけに、本当に衝撃でした」
「でも、素直に納得できる内容でした」
「あと、やれることをやろう、今日は少ししかできなかったけどトータルで考えようと思うようになりました」
それは、以前のダイエットで挫折の原因になった完璧主義の部分ですね。
どのような心境の変化があったのでしょうか？
「実はダイエットを始めて1ヶ月程してから、2〜3日食べ過ぎが続いてしまった時期がありました」
「そのときは体重計に乗っていませんので、どれくらい増えたかもわかりませんが、1週間くらい後に恐る恐る(笑)体重を計ってみましたら、そんなに変わっていなかったんです、食べ過ぎる前と」
「今考えたらそれがきっかけですかね、1日単位にこだわらなくなったのは」
「もちろん毎日体重計に乗る癖は抜けていませんし、明らかに食べ過ぎたときは怖くて体重計に乗れません」
「ですから、完璧主義は完全に無くなっているわけではないと思います」
「でも「明日やる」という言葉は世間的には良くないのかもしれませんが、その「明日」をずるずる引き延ばさないように正してくれたのが清水式ダイエットでした」
それから、清水式ダイエット全体の良かった部分も挙げてもらいました。
「やれることを、やれる範囲でやるので精神的負担が少ないことです」
「私は坐骨神経痛に悩まされていたのですが（左足の太ももからつま先までしびれます）、無理のない範囲で4つの運動もできました」
「そして、数週間後には坐骨神経痛も改善されたのです！今まで運動とは無縁だった私ですが、体重軽減だけではなく、坐骨神経痛がみるみる良くなっていくのがわかったので、軽く汗をかくのが心地よくなっていきました」
「とはいえ、時間的に厳しかったり、今日は面倒だなぁと思う時ももちろんありました。そんなときは運動もウォーキングも気兼ねせず何もやりませんでした。笑」
「外食もしましたし、夜に回転寿司（炭水化物だらけ！笑）のときも、もちろんありました」
「それでも一時的な体重増加は、普段通りの運動をしていれば大丈夫と繰り返し書かれていましたしフォローメールがあることがこのダイエットの最大の魅力だと思います」
「それからウエストだけではなく、ヒップや太もももサイズダウンしました」
「鼠蹊部から外に突き出た太ももなのですが、ちょこちょこ歩くなど、足の付け根から大股であるかないと太ももが太くなると清水さんから教わり、ウォーキングはもちろん、普段歩く時も意識するようになりました」
「それから便通も良くなりました。キャベツ＋玄米にしてから1か月、それまで数日に1回だったのが毎日出ます。いや、食べたら出る？ような感じです」
「それからよく女性の生理は月の満ち欠けと関係する、と言われますがもともと不順ではありませんが、月の満ち欠けとは全然関係ない日に生理になっていました」
「それが清水式ダイエットを始めて1か月目、2か月目。いずれもの月の満ち欠け（私の場合は新月）とドンピシャで生理がきました」
「これには驚きです。この手の月の話はよくわからないのですが、体も精神もいい方向に変わってるんだなぁと感じました」
そして、3ヶ月足らずで目標体重以上に痩せることがができた星野さんの「喜びの声」が、コチラ↓です。
「ブラとショーツのサイズが20代に戻りました」
「特にショーツは真っ先にLサイズを選んでしまう自分に慣れてきっていたのでとても嬉しいです」
「洋服も、ウエストが隠れるトップスばかり着ていたのですが、フロント部分をシャツインすることが多くなりました」
「流行に乗れて本当に嬉しい！！」
「学生時代から立派な太ももで、ひざ上を出したことがないのですが、先日ついに、ひざ上デビューしちゃいました」
そして、そんな星野さんの、今回のダイエットで痩せる前と6.1kg痩せた後の写真がコチラ↓です。
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hoshinosan.html
お腹は引っ込んでも、胸のカップは変わらずだそうですよ。
そして、そんな星野さんから、「清水式ダイエット会員」に申し込むかどうか迷っているあなたへ、アドバイスをいただきました。
「運動が苦手、食べることが大好きな私でもダイエットができました」
「40歳過ぎてからも、人って変われるんです！」
「「これしちゃダメ、あれしちゃダメ」ではなく、清水さんはできる範囲でのアドバイスを下さるので、気持ち的にも楽に目標体重にたどり着けますよ」
星野さんが6.1kg痩せることに成功した「清水式ダイエット」で、今度は、あなたが理想の体重体型を手に入れてください。
⇒ http://nostressdiet.com/ss/
・「清水式ダイエット会員」へのお申し込みは、以下のURLからお願いします
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・【立ち読み】清水式ダイエット最新プログラム「心体一対痩身法:改訂版」マニュアルの一部を公開↓
※まずはこちらで閲覧できるかを確認してからお申し込みください
⇒ http://nostressdiet.com/ss/mihon.pdf
◆これまで清水式ダイエットで成功してきた人たちの一部です↓
※毎日、少しずつ変わっていることに気づきましたか？
■「５日目で2.8kg痩せました！」
栃木県 蒼井佐恵子さん（18）
身長： 160cm
体重： 57.7kg⇒50.2kg：7.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aoisan.html
■「コブシ一つ分、お腹が引っ込んだ！」
滋賀県 星野美佳子さん（41）
身長： 155.6cm
体重： 52kg⇒45.9kg：6.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/hoshinosan.html
■「４６歳でも7.4ｋｇ痩せました！」
岡山県 西城都さん（46）
身長： 156cm
体重： 57.24kg⇒49.8kg：7.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saijousan.html
■「バストは変わらずにウエストがすっきり！」
千葉県 金森由紀恵さん（24）
身長： 152cm
体重： 52kg⇒47kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kanemori.html
■「飽き性の私にはピッタリでした」
滋賀県 今井沙里奈さん（21）の声はコチラ
身長： 156ｃｍ
体脂肪率： 25.6％⇒19.8％：5.8％減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/imaisan.html
■「産後5ヶ月から始めて、引き締まった体になれました」
鹿児島県 新庄陽菜さん(30)
身長： 154cm
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinnjousan.html
■「最近"綺麗になった"と言われます」
富山県 石野さゆりさん（19）
身長： 155cm
体重： 58kg⇒53kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isinosan.html
■「お酒を飲みながらでも痩せられました」
秋田県 新庄聡美さん（37）
身長： 166cm
体重： 54.5kg⇒51kg：3.5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/shinjousan.html
■「９kg痩せて自分に自信が持てました！」
神奈川県 斉藤正義さん（20）
身長： 172cm
78kg⇒69kg：9kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/saitousan.html
■「運動嫌いの私でも痩せることができました！」
千葉県 安永美澪さん（18）
身長： 165cm
体重： 52kg⇒48kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yasunagasan.html
■「「痩せたねぇ」って友達に言われました！！」
埼玉県 井上悠子さん（27）
身長： 158cm
体重： 68kg⇒58kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/inouesan.html
■「こんな丁寧なプログラムは他にない！」
岐阜県 山内春香さん（22）
身長： 161cm
体重： 84kg⇒76kg：8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamauchisan.html
■「1週間で２kg減りました！」
静岡県 佐藤茂美さん（27）
身長： 154cm
体重： 50.5kg⇒48.5kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/satousan.html
■「細いジーパンがはけるようになりました！」
青森県 福本さやかさん（25）
身長： 152cm
体重： 46kg⇒43kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/fukumotosan.html
■「サプリなんかより安上がり！」
神奈川県 飯野晴恵さん（44）
身長： 156cm
体重： 53kg⇒49kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iinosan.html
■「痩せにくい体と言われてたのに10kg減！」
鳥取県 木下直美さん（35）
身長： 150cm
体重： 57kg⇒47kg：10kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kinoshitasan.html
■「同姓から「痩せた？」って言われるのは格別にうれしい！」
埼玉県 三条るみさん（31）
身長： 164ｃｍ
体重： 66.2kg⇒60kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sanjousan.html
■「やりたくないことはやらずに痩せた！」
青森県 大松みどりさん（27）
身長： 154ｃｍ
体重： 53kg⇒46kg：7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/daimatsusan.html
■「何しても変わらなかったお腹が凹みました！」
北海道 内藤明日香さん（22）
身長： 151ｃｍ
体重： 43.6kg⇒40.2kg：3.4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/naitousan.html
■「２ヶ月で６kgのダイエットに成功！」
佐賀県 本島友里恵さん（25）
身長： 163cm
体重： 54kg⇒48kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/motojimasan.html
■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県 副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/soejimasan.html
■「一人目の妊娠前よりも体重が減りました」
愛知県 相笠真木子さん（44）
身長： 154cm
53kg⇒47kg：6kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/aigasasan3.html
■「美しいお腹とくびれが手に入りました！」
福岡県 朝長怜奈さん（22）
身長： 151.8cm
43.9kg⇒40.9kg：3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tomonagasan.html
■「めんどくさがりの私でも16kg痩せた！」
静岡県 飯田沙羅さん（19）
身長： 164cm
体重： 74.0kg⇒58.0kg：16kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/iidasan.html
■「たった2kgで、こんなにお腹が引っ込みました」
新潟県 副島亜香里さん(44)
身長： 164cm
52kg⇒50kg：2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/soejimasan.html
■「ポッコリお腹が引っ込みました！」
新潟県 佐山明美さん（27）
身長： 153.5cm
体重： 44.8kg⇒41ｋｇ：3.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sayamasan.html
■[まるで別人のようにお腹が・・・」
愛知県 沢村詩織さん（41）
身長： 176cm
66.6kg⇒59.6kg：7ｋｇ減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/sawamurasan.html
■「ブヨブヨお腹が、スッキリしました！」
神奈川県 田名部みゆきさん（30）
身長： 164cm
体重： 55kg⇒51kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/tanabesan.html
■「50歳のタブタブぽっこりお腹が、9.8kg痩せてスッキリ！！」
鳥取県 朝霞優子さん（50）
身長： 150cm
54.2kg⇒44kg：9.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/asakasan.html
■「ボヨンとしたお腹がスッキリ」
香川県 後藤麻里子さん（49）
身長： 163cm
55.9kg⇒50.8kg：5.1kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/gotousan.html
■「52歳でも自分のペースで痩せられた」
北海道 井崎貴子さん（52）
身長： 156cm
54.6kg⇒49.6kg：5kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/isakisan.html
■「ポッコリお腹が、平らになりました！」
鹿児島県 久良木沙織さん（43）
身長： 164cm
58kg⇒54kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kurakisan.html
■「お腹がスッキリしました！」
神奈川県 宮本和彦さん（39）
身長： 177cm
75.2kg⇒69.0kg：6.2kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/miyamotosan.html
■「ダイエット再開後、1ヶ月で6kg痩せました！」
島根県 牧瀬理恵子さん（37）
身長： 165cm
74g⇒68kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/makisesan.html
■「52歳でも、お腹は引っ込みます！」
愛媛県 大須賀良子さん（52）
身長： 166cm
49.6kg⇒45.3kg：4.3kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/oosugasan.html
■「40代でも、14kg以上痩せられました！」
青森県 山城千恵さん（43歳）
身長： 157cm
体重： 61kg以上⇒47kg：14kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/yamashirosan.html
■「下腹のお肉が見事に無くなりました♪♪」
滋賀県 松井由梨可さん(15)
身長： 165cm
体重： 58kgｋｇ⇒47.2kg：10.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/matsuisan.html
■「店員さんに「細すぎですよ!」と言われました！」
大阪府 芦屋玲奈さん(19)
身長： 157cm
体重： 48kg⇒44kg：4kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/ashiyasan.html
■「お腹が引っ込んで、くびれ復活です！」
大分県 君島聡美さん(43)
身長： 151cm
体重： 43.3kg⇒41.5kg：1.8kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/kimijimasan.html
■「43kgからでも、さらに4.7ｋｇ痩せました。」
山口県 西嶋愛莉さん（18）
身長： 151cm
体重： 43.8kg⇒39.1kg：4.7kg減
⇒ http://nostressdiet.com/koe/nishijimasan.html
■「ポッコリお腹が凹んでスッキリしました！」
北海道 中山佳奈子さん（42）
身長： 152.4cm
体重： 50.0kg⇒44.8kg：5.2kg減
⇒ http://www.nostressdiet.com/nakayamasan.html
メールマガジン誌上でお答えする質問を受付けています。
件名を「ダイエット質問」として
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までお送りください。
※全ての質問にお答えできるとは限りませんので、ご了承ください。
それでは、これからも一緒に顔晴っていきましょう。
では。(^▽^)／
ダイエットインストラクター 清水一成
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住所：栃木県佐野市若松町５９２−４
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