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◆ やぶ医師のひとりごと 第 450号 ◆
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2015年9月25日発行 購読者数 7926名
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ブログ：「健康、病気なし、医者いらず」
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＜本日のテーマ＞ 骨の健康度チェック
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皆さん、こんにちは。
お久しぶりでーす。
今回から購読して頂いた方、はじめまして。
循環器内科医のDr. Iです。
随分間隔が空いてしまいましたが、気を取り直して。
本日も「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」について。
まずは、前回までの復習をしていきますよー。
●骨粗鬆症（こつそしょうしょう）とは
○骨の量が減って、スカスカになり、
骨が弱くなって、骨折しやすくなる病気。
○骨折しやすくなり、寝たきりとか死亡するとか、
そういう事が起こりやすくなる状態。
●骨粗鬆症の頻度と問題点
○骨粗鬆症になると、骨折しやすくなって、
骨折したら寝たきり、歩行困難になる事も多い。
○骨折すると、死亡率も高くなる。
●どんな人が骨粗鬆症になりやすいのか
１）、高齢者（加齢）
２）、遺伝
３）、女性、（閉経後は特に）
４）、生活習慣
●骨粗鬆症の治療
１，食事療法
２，運動療法
３、薬物療法
４，理学療法
５，手術
●骨粗鬆症の予防
○カルシウム、ビタミンＤを多く摂る。
○運動する習慣をつける、ある程度は日光に当たる。
○１０代まで
成長に合わせて丈夫な骨を造る。
○２０代、３０代の時
骨の量を減らさない様にする。
健康、骨粗鬆症に関心を持つ。
○４０代から６０代前半
骨粗鬆症の検査をする等、
「早期発見、早期治療」を目指す。
○６５歳以降
骨の量を今よりも増やす事は、ほとんど無理なので。
「骨折の予防」、「転倒予防」が重要。
○骨折を予防するには「バランスを鍛える」事が重要。
○具体的には、エアロビクス、ダンス、太極拳のような、
横に動いたり、しゃがんだりする事もある運動。
○楽しんで、気持ちよくやれる運動を続ける事が大事。
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）っていう病気は、
骨が壊れる ＞ 骨が修復される、 っていう状態なんで。
骨がスカスカになって、骨折しやすくなる病気です。
骨折したら寝たきりになるとか、歩行が困難になるとか、
死亡する事も多いんですよ。
骨粗鬆症になりやすいのは、
高齢者や女性、家族に骨粗鬆症の人がいる人。
お酒やタバコの飲み過ぎや運動不足の人です。
そんで、骨粗鬆症の治療なんだけど。
食事療法でとしては、カルシウムに加えて、
ビタミンＤも摂る事が大事です。
そして、運動療法は、できる範囲で運動をして、
骨に負荷を与えてやるのが重要です。
薬を使う薬物療法という治療もあるし、
骨折したら手術とかして治療する場合もあります。
骨粗鬆症の予防の基本は、骨の原料となるカルシウムを
いっぱい蓄えて、骨を丈夫にする。
そして、ある程度の年齢になったら、検査とかして、
早期発見、早期治療も目指した方が良いんです。
更に高齢になったら、骨折を予防するのが一番なんですけど。
具体的には、「バランスを鍛える運動」をするのが大事。
って話でしたね。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
今まで、「骨粗鬆症」について勉強してきましたけど。
実際に、自分の骨は丈夫なのか、
それとも、骨粗鬆症になりかけなのか。
っていう事には、皆さん興味があると思いますので。
今日は、「骨の健康度チェック」をやってきましょうか。
●骨の健康度チェック
次の項目について、「はい」か「いいえ」で答えてね！
答え終わったあと 「はい」の数をかぞえて、
下の「骨の健康度診断」を見てください。
そしたら、おおざっぱに自分の骨の健康度がわかりますよ。
○身体のぐあい
１、最近背が縮んだ
２、最近背中が丸くなったり、腰が曲がってきた
３、ちょっとしたことで骨折した
４、体格はどちらかといえば細身だ
５、家族に骨粗鬆症と診断された人がいる
６、糖尿病だったり、胃や腸の手術を受けたことがある
７、閉経を迎えた（女性） 70歳以上である（男性）
８、若いころから月経が不順だ（女性）
○暮らしぶり
９、牛乳や乳製品をあまりとらない
１０、小魚や豆腐をあまりとらない
１１、タバコをよく吸う
１２、お酒はよく飲むほうだ
１３、天気のよい日でもあまり外へ出ない
１４、運動はもちろん身体を動かすことが少ない
●「骨の健康度診断」
「はい」の数はいくつありましたか。
自分にあてはまる項目を見てくださいね。
○２つ以下
現時点であなたの骨は健康と考えてよいでしょう。
このまま今の生活を続けましょう。
○３つ以上
骨が弱くなる可能性があります。
今から将来のことを考えて、暮らしぶりに気をつけましょうね。
○６つ以上
骨が弱くなっている可能性があります。
骨を強くする暮らしぶりを取り入れましょう。
○１０以上
骨が弱くなっていると考えられます。
転ばないように暮らしぶりを見直した方が良いと思いますよ。
一度、医師診察を受けてみてみましょうね！
[注意]
このテストは骨量を直接測って診断するものではありませんから、
絶対に正確とはいいきれません。
暮らしぶりを反省する一つのきっかけにしてくださーい。
[出典]
「丈夫な骨でいきいきライフ」
骨の丈夫さチェック（林 泰史分担執筆）
骨粗鬆症財団発行 より引用
http://www.jpof.or.jp/
「骨の健康度チェック」
そんな訳で、本日は「骨の健康度チェック」についてでした。
そいじゃあ、今日はここまで。
いつものように、下にまとめを書いておきまーす。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【今日のまとめ】
●骨の健康度チェック
○具体的な事は、本文をみてね！
○正確な診断は病院に行って検査をしなければ
わからないですから。
心配な人は、病院に行って検査してもらってね！
「整形外科」ですよー。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【編集後記】
すいませーん。
今度は４か月ぶりになりますね。
申し訳ありません。
なんとかこのメルマガを続けていきたいので、
ペースを落としてでも書いていきますね。
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あんまり嬉しくないっす。
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