☆うつは栄養療法で治る？☆サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ

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━　vol.303　2015.09.25　━━━━━━━━
　　
★★　サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ　★★

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こんにちは！
薬剤師でサプリメントアドバイザーの川口てるこです。

またまた久しぶりになってしまい、
申し訳ございません。

北斗晶さんが乳がんで乳房全摘出手術を行った
とのニュースを見て、驚いていたところ、
川島なお美さんの胆管がんにより
亡くなったニュースを聞いて、驚いています。
ご冥福を心よりお祈りいたします。
そして北斗晶さんには、
また元気になって戻って来て欲しいと思います。
でも無理はなさらずに。

それでは行ってみたいと思います。


◆　うつは栄養療法で治る？
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こんなご質問を頂きました。

　*************

お友達のご主人が、うつ病をなって5年。
薬の量がめちゃくちゃ増えていた時に、
知人から『栄養療法』というものを教えてもらったそうです。
なんでも翌日から劇的に良くなったっていうんで、
半信半疑で「ソイプロテイン」とビタミンなど、
色々なサプリメントを飲ませたら、
翌日に劇的に良くなったそうです。
そして毎日飲んでたら、薬がだいぶ減って
どんどん良い状態に向かってるようなのです。

「ソイプロテイン」は良いものなのでしょうか？

　*************

メールありがとうございます！

正直、「え？ソイプロテインが？」という気持ちもありました。

そこで調べて見ると、、、
なるほど、なるほど。。。

まずは『うつ』がどういう病気か、
というところからお話させて頂きますね！！

うつ病になる仕組みは、まだちゃんと解明されていませんが、
神経伝達物質の中の「セロトニン」、「ノルアドレナリン」、「ドパミン」
などが関わっていると考えられています。
これらの物質は、
気分や意欲といった感情面に働きかける役割があるといわれています。

過剰なストレスや過労などが引き金となって、
セロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンの量が減少したり、はたらきが低下してくると、
さまざまなうつ病の症状があらわれるのではないかといわれています。

もう少し詳しく。。。

☆「セロトニン」の働き：心のバランスをとる。

　セロトニンは、太陽の光を浴びたり、睡眠をとったり、
　肉・牛乳・納豆などたんぱく質（必須アミノ酸）を含む
　食品を摂取することで、作られる量が増えます。

☆「ノルアドレナリン」の働き：　気分を高揚させる。

☆「ドパミン」の働き」：やる気・意欲を起こさせる。
　　　　　　　　　　　
ちなみに、
うつの治療に使われる薬は、
患者さんの症状に合わせ、
セロトニン、ノルアドレナリン、ドパミンを増やす働きのある薬が使われます。

（参考：うつ病-こころとからだ：http://utsu.ne.jp/learn/cause/cause_02.html）


さて話を「ソイプロテイン」に移しましょう。

「ソイプロテイン」＝"ソイ（大豆）"の"プロテイン（タンパク質）"のこと。

まずは"プロテイン"についてですが、
タンパク質は分解するとアミノ酸になります。
（食べたタンパク質は胃の中で小さくなってアミノ酸になります。）
アミノ酸には色々な種類があって、
その一つである「トリプトファン」は「セロトニン」の原料となるのです。

ちなみにトリプトファンは必須アミノ酸の１つ。
必須アミノ酸とは、人の体内で十分な量を合成できないため、
栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。
食事でしっかり摂っていないと、不足してしまうのです。

理論的に、タンパク質を摂っていないとセロトニンが不足してしまうということになりますね。
なので、日々の食事の内容にもよりますが、
摂った方がいいことは間違いなし。

ちなみに「ノルアドレナリン」の原材料は、チロシンというアミノ酸です（必須アミノ酸ではない）。

少し遠回りな感じはしますが、
栄養のバランスが良くないと身体が上手く回ることが出来なくなります。
そしてストレスによって失ったバランスを補う必要は出てきます。
そういう意味で、試してみる価値はあるかと思います。

「プロテイン」には、
牛乳を原料とした「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」、
大豆を原料とした「ソイプロテイン」などがありますが、
この中でも「ソイプロテイン」が良いというのは、
大豆を原料としていることで、
吸収がゆっくりなため、体内にとどまる時間が長いからだと思います。


栄養的にも大豆類はたくさん摂りたいですものね！


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◆　過去の関連ブログ
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葉酸不足でうつ？
http://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200711300000/

うつは食事が原因？
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とかく健康食品の情報はあることないこと、、、状態になりがちですが
科学的根拠に基づいたしっかりとした情報を、
サプリメントアドバイザーでもある薬剤師が提供することを使命としています。
健康は待っていてもやってきません。
毎日の食生活の偏りが、少しづつ少しづつ積み重なって病気になってしまうことも、、、、。
まずはメルマガを読むことで、健康について少しずつ一緒に考えていけたらと思います。


◆　編集後記
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イタリアからの高校生の留学生さんを
ホームステイで1ヶ月ほどお預かりしました！！
（といっても３ヵ月前のお話になってしまいましたが）
初めての体験にこちらもドキドキでした☆
今、日本って人気が高いのですね〜
そして寿司、天丼、牛丼、お好み焼き、ラーメン・・・
日本食が世界の人々に愛されていることを実感！
日本にいながら、日本の良さを再認識したり、
とても貴重な体験になりました。
子どもにとっても良い体験だったことは間違いなし。
言葉は通じなくても、絆はしっかり結ばれるものですね。
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