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「一年で視力を0.5回復させ、読書スピードを3倍にする超視力回復法」
発行者： クッキリ！一級建築士 カイフ
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はじめての人はバックナンバーを読めば視力回復の扉が開けるのですが
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痩せたい人や開運したい人の食生活改善できるようになる記事
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肋骨ほぐし、リリースで呼吸を深くし若返る方法
内容は同じですので、音声を聞けば本文は読む必要はありません。
目を休め、スワイショウでもしながら聞いてください。
私の声を聞いて、心地よい人は、私と波長の合う人になります。
音声はこちらからきけます。
https://youtu.be/5PUfkWPPu9s
前回は筋膜はがし、筋膜リリースという方法を紹介しました。
例えるなら筋膜というタイツのよじれ、緊張などをとって
血流やリンパの流れを良くして若さを保つということでした。
今回は、肋骨リリースについて話をすすめていきます。
肋骨といわれても、あまりピンとこないかもしれませんので
まずは、手を肋骨にあてて深呼吸してみてください。
肋骨も筋肉と一緒に広がったり、収縮したりしていることが
わかるかと思います。
ということは、肋骨や肋骨に関する筋肉が呼吸に大きく関係
しているということです。
肋骨筋をリリースしたりほぐしたりすることで、浅い呼吸が
改善し深い呼吸ができるようになるのです。
肋骨や肋骨筋が硬い人は、うまく呼吸ができていないという
ことになりますので、今後の健康に大きくかかわってきます。
また、肋骨の間というのは血液がリンパ液がつまりやすい
箇所でもあります。
それは、掃除などでも隙間に汚れが溜まりやすいことからも
わかるかと思います。
ここでリンパの簡単におさらいをしておきましょう。
まずは血液が動脈をとおって体中に栄養を運びます。
次に老廃物を静脈とリンパに分けて運んでいきます。
リンパの最後は鎖骨から静脈に老廃物が流れて体外に
排出されるという流れになります。
ということは、鎖骨に近い肋骨は老廃物を流すうえでも
重要な箇所だということになります。
リンパは血液と違い、筋肉の収縮で流しているので
肋骨が硬く筋肉も硬くなっている人は、ただでさえ
流れにくいのにさらに老廃物がたまるという悪循環に
おちいるのです。
ということで肋骨と肋骨筋をほぐしたりリリースする
ということは、肋骨を柔軟にして深い呼吸ができるように
なるだけなく、リンパの老廃物まで流すことができるのです。
こんなすばらしい効果がある方法を見逃す手はありませんね。
やり方は超簡単です。
肋骨を適当につまむようにつねり上げればいいだけです。
つまんでみればわかりますが、普段から何も手入れしない
場所なのでコリコリします。
続けてこりこり音がしなくなるまでつねりマッサージしてください。
ＰＣやりながら、ＴＶ見ながらでもいいので
気づいたときに肋骨や鎖骨辺りを、つねりましょう。
血流が良くなりますので、視力回復にも効果あるし
便秘や冷え性などの慢性病にも効果があります。
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編集後記
このように筋膜リリースは、いろんなことに
応用できます。
私なんかは、手首を一周つねったりしてます。
手首にはけっこう重要なツボがいくつかありますからね。
バックナンバーがすべてタイトル付で みれます。
視力回復の王道が書いてありますので読んでください！
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