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勉強というと、何回も反復して短期記憶から長期記憶に変えたりと
いうのが、世の中の常識であり、王道かと思います。
しかし、この方法は勉強が好きな人にはとても有効な手法ですが
勉強嫌いな人にとっては苦痛ですよね。
反復勉強しなくても、頭がよくなる方法があるとしたら？
そして、その方法を熟練すれば、前日勉強したところがテストに出る
なんてことも頻繁におこるようになるとしたら？
知りたいですよね？
また勉強だけでなく、健康、アンチエイジング若返りに関しても
ほぼ最強の効果がある方法なのです。
またまたーそんな方法を高く売りつけるとかいう流行の情報販売じゃないの？
と怪しく思うかもしれませんが、
はっきり言います。
ただです！！！！！！！！！
なんと頭を良くするのも、健康になるのも若返るのも実は一銭もお金がかからないのです！(笑）
そんな夢のような話を今回紹介します。
最初に結論だけ言います。
こんな夢のような勉強健康方法は、ただ単に歩いてから、瞑想するだけ・・・・
これだけです・・・・○凹
おい！ふざけんな！どきがムネムネした興奮を返せよ！
と激怒している人もいるかもしれませんが
あわてずに、ちゃんとした理由があるのでじっくり聞いてください。
それで実行するかしないかを決めればいいではありませんか。
ということで、記憶というのは脳の海馬というところが大きくかかわっています。
海馬君は、働き者で、記憶の断片を探して取り出してくれるのです。
記憶の断片が取り出しやすいように整理されてるかは神経のシナプスが
関係しています。
シナプスは神経同士をつなぐ役目をしています。
シナプス結合が多いほど頭の回転が速いひとといえますし
シナプス結合がすくなければ、なかなか思い出すことができないということになります。
とにかく頭を良くするにはシナプスを増やすのが一番良いということになります。
シナプスを増やす方法は、勉強の王道である反復練習なんですが、
一つだけ落とし穴があります。
勉強が嫌いな人が、嫌々反復練習しても、ストレスが発生して
海馬がやせてしまうということがあるのです。
海馬はストレスに弱く、ストレスにさらされるとどんどんやせてしまいます。
うつ病や精神疾患、アルツハイマー認知症の人なんかは
海馬が痩せてしまっているのでストレスが大いに関わっていることがわかります。
では勉強嫌いな人が、シナプスを増やすにはどうすればいいのか？
その答えこそが、歩くという行為なのです。
歩くなど有酸素運動でＢＤＮＦという脳由来神経栄養因子というたんぱく質を
つくるそうで、このＢＤＮＦが海馬の栄養源となり
海馬が太くなったり、神経が太くなったりすることが確認されたのです！
有酸素運動で10パーセントＢＤＮＦは増えるとされていますので
歩くということはとても重要なことだったのです。
以前紹介した、ＧＯＷＩＬＤという本でも
人間は、二足歩行したから脳が異常に発達したと提唱していましたが
まさに点と点がつながりますね。
そして、二つ目の瞑想です。
瞑想というと日本では、まだまだ怪しい宗教のイメージが払拭されませんが
実は、瞑想でも海馬が太くなることが証明されているのです。
理由は、知ってしまえばとてもシンプルです。
海馬君は、記憶を取り出すのに一生懸命働いています。
通常私たちは、絶え間なくなんらかを考えています。
時間に追われている人はぼーっとする暇もないかもしれません。
酷いときには睡眠さえも削っているかもしれまんが、
まあこれを読んでる人には、そこまでのハードワーカーさんはいないと思いますが、
海馬君は、絶え間なく記憶を探して提供してくれるのですが
やはり生き物ですので、疲弊してやせ細ってしまうのです。
また、私たちの思考の8割くらいは、どうでもいいことやどうしようもないことを
考えているという実験結果もあります。
いやいや俺は、明るいし前向きだしポジティブだからネガティブなことなんて
そんな考えてねーよ！
と思うかもしれません。
チッチッ！
それは、自分というものを俯瞰してみていない証拠です。
今日から自分の思考をよく分析してみてください。
だいたい気づいたら、過去の失敗や、恥かいたこととか、後悔とか
嫌な人のこととか、合わない人のこととか、エロいこととか、嫌なことを思い出しているのです。
これは本当にびっくりしますよ！
衝撃ですよ。あっまたろくでもない思考がでてきてる！
とたいていそんな思考がでてきますから○凹
さらに、そういったろくでもないことを思い出せば当然ストレスも発生するので
海馬君はストレスにやられ、どんどんやせ細ってしまうのです。
気づいたときには、うつ病や認知症になってしまったなんてことになりかねないのです。
そんなときの対処法が瞑想になるのです。
瞑想の最終段階の無意識の周波数域に到達することは至難の業ですが、
この思考による海馬君の疲弊とストレスは簡単に取り除くことが可能です。
それは、ただ、思い出すことや考えることをやめて
今だけに集中することです。
呼吸なら
今息をすって肺に空気がはいって、吐いてー
とか呼吸に集中するのです。
これだけで、海馬君は記憶を取り出す作業とストレスから攻撃されることは
なくなり、じっくり休憩ができどんどん大きく成長していくのです。
実際、瞑想で海馬が大きくなることが確認されています。
過去の失敗を思い出して、あああああああああああああああと
なったら、すぐに呼吸に集中したり
歩いているなら、右足でた、左足でたと今の動きだけを追ってください。
これを習慣にするのです。
とりあえず思考を冷静に見ることからはじめましょう。
また瞑想は深くなれば、無意識の領域につながっていきます。
段階としては睡眠と同じです。
アルファー波 リラックス
シータ波 睡眠
デルタ波 深い睡眠
ためしてガッテンの実験では、ヨガの成瀬雅春さんが
瞑想でシータ波を実際に出して、研究者が驚いていました。
瞑想を続ければ続けるほど覚醒していながら
深い領域に踏み込めるのです。
瞑想は、続ければ続けるほど、凄まじい効果を期待できるのです。
実際に瞑想熟練者の直感をつかさどる脳の部位が大きくなっている
ことからも無意識の世界につながれることがわかるかと思います。
前日勉強したところがまるまるテストで出るとか頻繁に起こるようになります。
私のような未熟者でも、たまたまつけたＴＶでちょうどメルマガで
配信しようとしていた健康情報がやっていて、より伝えやすくなったりとか
ありますよ。
ということから、最強の勉強法、健康アンチエイジング若返り方法は
歩いてから瞑想することなのです。
勉強前に少し歩いて瞑想してから勉強して、
終わってからも少し歩いて瞑想するのが実は最強ですよね。
確かに、瞑想やってる人って優秀な人が多いように思います。
日本に来てるインド人とか数ヶ国語普通にしゃべるし、
私も、もっと早く瞑想に出会い実践できたらと思いますが
今、瞑想の気づきを得て習慣にできたことに本当に感謝です。
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編集後記
神秘主義の詩人ルーミーはすでに、大昔にこのことに気づいていました。
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